怀孕之后，由于身体的激素改变、饮食习惯的改变、尿频等都会影响孕妇的睡眠质量，而且很多孕妈妈都容易抽筋，这也是导致孕妇失眠的一个原因，而且随着怀孕时间的增加，孕妇的肚子越来越大，失眠的现象会更严重。本文小编就为大家几个有用的治疗失眠的方法。

孕妇睡眠不好是怎么回事

孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢？下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。

孕妇晚上失眠怎么办

许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象，担心会影响到宝宝。其实，失眠也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时治疗改善。那么怎么才能治疗失眠呢？准妈妈们可以看看一下建议。

1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

4、保持好的心情：烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

睡眠充足：

　充足的睡眠是十分重要的，一定要保证规律的作息，早睡早起，禁止熬夜。22：00-02：00这个时间段是十分重要的，所以在这个时间段内一定要保证良好的睡眠，最好能够达到熟睡状态。

孕妇胎梦多影响睡眠吗

孕妇会梦见很多奇奇怪怪的事物和事情，我们称之为胎梦。每种胎梦都存在着不同的含义。那么当一个准妈妈们经常做胎梦好吗？经常做胎梦又有什么解决办法呢？

有专家指出，孕妇会经常有精神疲劳的感觉。充足的睡眠时间和休息才可以使孕妇自身的精力和能量得意补充。而每天都具备充足的睡眠时间和好的睡眠质量，对孕妇的情绪、自身的免疫力也是有帮助的，也可以降低孕妇产后患抑郁症的风险。所以说，孕妇的睡眠时间和睡眠质量十分重要。但也并不是睡的越多越好，如果睡眠时间越多，就有可能导致孕妇的体重超出标准范围，这对孕妇和宝宝而言都是不好的。

对于孕妇而言，做胎梦是一个很正常的生理事件。但是胎梦做的过于频繁，容易对孕妇的生理和心理造成不良影响。孕妇出现做梦多，噩梦频繁出现的现象，就有可能导致孕妇的心理压力增加，对孕妇和胎儿都是不利的。因此亲爱的准妈妈们不要把胎梦看得过于重要，自己身心的放轻松才是最重要的。