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2021-05-10 05:36:49 来源:合肥晚报

对国内的肥胖者来说,在国内做减重代谢手术会在手术标准和术后管理上会更有优势,但由于普及时间较短的问题,最好选择那些开展相关手术时间较长、主刀医生经验丰富的医生团队进行手术,这样会更有保障一些。

  很多准妈妈一知道自己怀孕了,就被周围的人叮嘱要静养,不能做激烈运动,再加上各种补品滋养,简直被当成国宝来保护了。

很多孕妈不知道的是这样并不科学,不仅会引起孕期BMI超标,还会直接导致胎儿高血糖。

孕期由于激素分泌的变化会引起身体上的一些变化,再加上一些不适很容易影响心情。孕期适当的运动产生的多巴胺,有助于调整孕妇的情绪。

孕期适当的运动的目的不是为了减肥,但是它可以优化体重增长。同时可以缓解孕吐、减轻浮肿,改善睡眠质量、减轻关节痛、缓解腰酸背痛的情况。

研究显示,孕期适当运动的妈妈发生早产的概率较低,宝宝日后患上肥胖症的可能也会下降,同时,母亲和宝宝的免疫功能也会相应提升。

孕期适当运动的妈妈,生产时肌肉相对有力量,可以缩短产程。而且由于孕期适当的运动可以使体内分泌一种天然的镇痛剂内啡肽,让分娩过程减少一些痛楚的感受。

1、短时、规律且持之以恒的常规运动比偶尔的剧烈运动健康

说起运动,不要只局限于健身房的挥汗如雨的样子,可以在日常生活中增加一些随时随地就可以进行的日常活动。比如在看电视的时候有意识地走动,工作时离开办公桌走动或者拉伸一下,都是很好的锻炼。

你可以选择一些对肌肉和关节要求不高的运动,再逐步增加运动的时间和强度,以获得运动的美好感觉。

如果你觉得某种运动看起来似乎很辛苦,你可以邀约你的伴侣、闺蜜一起散步、去公园、去逛街、去花店等等一些活动既让你心情愉快又能让你运动起来。

饭后运动的原则性:轻微的不剧烈的而且要循序渐进。推荐几项运动,如散步、慢步、站桩、轻幅度的拉伸运动及小幅度的荡秋千都可以。散步不仅可将消化吸收的营养通过血液循环带至全身,而且陶治疗了情操,看看外面美丽的风景心情也舒畅了,人的心情好,做什么事都有积极性,而且还可增加抵御疾病的免疫力。慢跑其实差不多,只是会多出点汗,但出汗却是排毒,毒素减少了,不仅皮肤好而且还美容。站桩就不用说了,运动量不大却可强健筋骨,只要不是懒人都可选择这项运动。至于拉伸运动与幅度小的荡秋千的道理基本上与上面差不多,大家可以因人因地去选择。

运动时不要过度使用腰腹力量,一般不建议躺着运动,,很容易到子宫或子宫压迫到血管。不要过度晃动宝宝,避免突然的猛烈的运动。

如果你运动时和旁边的人说话感觉喘不上气,那么就需要放缓速度、及时调节呼吸节奏。