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:90%孕妇错了,并不是吃得越好越胖好!孕妇要
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-04-09

  “每逢春节胖三斤!”这是许多女性节后的感叹!没错,许多“吃货”女性节后都长不了少肉,而对于孕妇来说,节后肥胖也太常见,这不,杨瑞青大夫春节后刚一上班,就接到了一个“超级”孕妇,临产前重达215斤!

  

  “来来来,宝宝,开饭了……”今天一大早,宝爸李先生就拿着奶瓶给孩子喂“饭”了,小家伙红红的小脸,胖乎乎的小手,非常可爱。“是个8.5斤重的胖小子,与正常宝宝比起来有点超重,但孩子的妈妈的体重更是超出正常产妇不少:怀孕前140多斤,怀孕后越来越重,尤其是在春节期间,这个孕妇更是在节日期间得到了家人的特殊照顾,不让出门、好吃好喝伺候,家上过年期间亲朋来看望,送的补品也不少,吃得更好了,这不节前节后不不到1个月,临产前体重已达到215斤了。李先生告诉杨瑞青大夫,家里人知道妻子怀孕都乐坏了,随即决定为妻子多增加营养,妻子本来胃口就不错,怀孕期间,更是出奇得好。”妻子有时候每天要吃八九顿饭。妻子怀孕后,平均每个月增重10斤左右,春节时吃得更好,体重更是飞速增长,“因为妻子非常健康,每次检查也显示孩子很健康,我们也没有多想。”李先生笑着说。

  

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  “超级孕妇”被4人合力台上手术室

  由于产妇比较重,加上胎儿也比较大,为了母婴安全就选择了剖宫产,当时产科叫一了产妇的家属,总共4个人才把她抬上了手术台。 杨瑞青大夫认为,这个孩子来得可不容易,因为一般产妇是轻轻一刀就行,可是这位“超级”孕妈腹部脂肪有近8厘米厚,剖宫产手术也普通孕妇费力,但让人高兴的是手术非常顺利,目前孩子健康,母亲平安!

  

  杨瑞青大夫:孕妇体重要控制在合理范围内,否则危害大

:90%孕妇错了,并不是吃得越好越胖好!孕妇要

  虽然许多中国人都想生个大胖小子,所以给孕妇的营养方面分外关照,但是孕妇体重超标并不是好事!

  一、孕妇肥胖对自身的影响

  1.妊娠糖尿病:风险增加了2-4倍,肥胖程度越高,风险越高。

  2.体内慢性发炎:过多的脂肪会分泌发炎激素,身体处于慢性发炎状态,容易进一步导致妊娠糖尿病、胰岛素阻抗性,又再进一步导致肥胖,形成恶性循环。

  3.子癫前症与妊娠高血压:子癫前症是怀孕20週后新产生了高血压及蛋白尿,根据研究,台湾子癫前症的发生率约2-5%,是造成母亲、胎儿死亡、併发症最主要的原因,而肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍。

  4.剖腹产:肥胖使孕妇较容易怀巨婴,而同时也可能因为肥胖导致产道受压迫而狭窄不利生产,因此剖腹产风险提高1-2倍。

  5.手术伤口感染:风险增加1-2倍。

  6.心理不健康:情绪起伏、焦虑、忧郁等。

  

  二、孕妇肥胖对胎儿的影响

  1.早产。

  2.体重异常:容易产下体过过重的婴儿或巨婴,甚至婴儿未来长大成年后也较容易肥胖。

  3.先天性异常及缺陷:包括胎儿神经管缺陷、无脑症、脊柱裂、心血管异常、唇颚裂、肛门直肠闭锁、水脑症、肢体异常等风险都提高。

  4.流产(非人工)与死胎:死胎的风险提高1-3倍,肥胖程度越厉害,死胎风险越高,这些与肥胖孕妇本身容易罹患子癫前症、妊娠高血压、胎盘功能不佳等都有关。

  5.其它:包括新生儿住加护病房机率、胎儿窘迫、孕妇产后出血、住院天数较长等风险都较提高。

  6.母乳喂养:此外,研究也发现,肥胖妇女产后较晚开始喂哺母乳,喂哺母乳的期间也比正常体重妇女来得短,换句话说,就是宝宝吃到比较少的母乳,而母乳,是新生儿最棒的营养来源。

  

  杨瑞青大夫支招:避免孕妇肥胖的饮食原则

  1、多吃蔬菜水果:准妈妈在控制进食量后,由于主食和脂肪的进食量都减少,往往饥饿感会比较严重,这时候可以多吃一些蔬菜水果,缓解饥饿感,同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果,效果会更好。

  2、养成良好的膳食习惯:有些准妈妈喜欢吃零食,经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好,很容易造成营养过剩。因此,有这种情况的肥胖孕妇要注意,饮食得要有规律,要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

  3、定时定量进食:三餐不定时最容易发胖了,而且也会导致身体不健康。所以,准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

  总之,准妈们要记得,孕期间讲究饮食营养均衡,而不是一味盲目地补充营养 !

  杨瑞青大夫给孕妇控制体重的小技巧:

  1.喝大量的水:水可以帮助增加能量消耗,饮用500毫升的水会导致代谢率增加30%。

  2.常称体重:每天早晨上称重可以增加动力,提高自我控制能力,也有助于培养健康的习惯和行为,从而有助于减肥。

  3.勤晒太阳

  打开窗帘,让阳光照射进来,或者每天早晨在室外多花几分钟,都可以帮助你减轻体重。研究发现,在一天的特定时间暴露在适度的光线下会对体重产生影响。

  4.多运动:早上第一件事就是做一些体育运动,不但能有助于减肥,也可以帮助保持一天中血糖水平的稳定。低血糖会导致许多负面症状,包括过度的饥饿。

  

  5.健康睡眠:早点睡觉或者把闹钟调得更晚一点,可以增加睡眠质量。睡眠限制会增加饥饿感,尤其是对高碳水化合物、高热量食物。建立健康的睡眠时间表是减肥的重要组成部分,建议每晚至少要睡八个小时。

  6.跟踪摄入量

  写食物日记来跟踪食物是一种有效的方法,也可以把饮食日记给医和,这样可以帮助你减轻体重并让你对自己负责。研究表明,经常使用跟踪系统自我监测饮食和运动的人比一般人能减掉更多的体重。

  

  杨瑞青大夫支招:孕妇如何计算合理体重?

  怀孕期间体重增加多少取决于你的体质指数(BMI),BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方:

  如果你的体质指数是25到29.9:建议你整个孕期增加6.8—11.3kg,或者在怀孕的第二期和第三期每月增加约0.9-1.3kg。

  如果你的体质指数为30或者更高:建议你怀孕期间只增重6.8-9kg。

  据研究表明,那些体重超过推荐范围50%的准妈妈们比体重保持在推荐范围之内的准妈妈们更容易患上妊娠糖尿病。