前段时间，陈意涵贴出自己的游泳照，挺着快8个月的肚子，在水中下起了一字马，着实让一众网友惊叹。其实很多明星都有在孕期运动的习惯，除了可以保持身材以外，适当的运动对宝宝的发育也是有好处的。

　　

　　适当在孕期做运动，对孕妇和孩子都有好处。

　　孕妇能做什么运动？又适不适合做运动呢？在怀孕期间，恰当的运动不仅不会对胎儿有损，更有助于产妇保持平和的心态。

　　1、适当做瑜伽

　　为了缓解孕期不适，更加顺利的生产。孕期妈妈可以适当做些瑜伽操。适合28-42周的孕妈妈，可以按顺序做，每个动作重复5到8次，鼻吸嘴吐，慢慢来做，弯弯腰，促进双腿血液循环，这对孕期中的准妈妈消除水肿很有帮助。

　　2、骑自行车

　　怀孕初期的孕妇可以适当进行骑脚踏车运动，最好选择空旷的平地进行运动，无须用力踩踏。也可以选择到郊外一边骑脚踏车一边呼吸新鲜空气，对宝宝也有好处。不过，这项运动仅适合怀孕初期的孕妇，此时身体还算轻盈，行动也比较方便。

　　

　　3、游泳

　　孕妇可以适当进行游泳项目，因为在水里游泳时可以协助你做有氧运动。当怀孕周期越来越大的时候，孕妇的身体会加重，会不自觉地弯腰，导致轻微驼背或者颈前伸的问题。在水中可以借由水面的浮力改善脊椎关节等问题，有助于改善怀孕期间腹部受压迫的姿势。

　　4、散步

　　散步对于怀孕初、中、后期的孕妇而言，都是极佳的运动方式。由于怀孕，身体的重量会随着时间加剧，茶余饭后散步，有利于血液流通。孕妇需要多走路散步，这样才会排便排气出汗排毒。散步时要量力而行，尽量在平坦的地方走路。

　　5、跳舞

　　跳舞属于好玩又有趣的运动。对于孕妇而言，怀孕的过程是非常艰辛的，看着自己体态的变化，身体和心理都难免会出现问题。因此每天适当跳舞，看着镜子里自己的体态，能够帮助孕妇正视自己的变化，接受和喜欢自己现在的样子。

　　

　　孕妇在孕期进行适当的运动，其实是对未来健康生活的一种期许。在孕期有进行运动的孕妇，不仅在生孩子的过程中会比常人顺利，产后身材也会比常人更快恢复。但是孕妇运动最好在有专业教练的陪同下进行。

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