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安陆代孕服务:孕期运动容易流产?这几项运动
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-04-24

  前段时间,陈意涵贴出自己的游泳照,挺着快8个月的肚子,在水中下起了一字马,着实让一众网友惊叹。其实很多明星都有在孕期运动的习惯,除了可以保持身材以外,适当的运动对宝宝的发育也是有好处的。

  

  适当在孕期做运动,对孕妇和孩子都有好处。

  孕妇能做什么运动?又适不适合做运动呢?在怀孕期间,恰当的运动不仅不会对胎儿有损,更有助于产妇保持平和的心态。

  1、适当做瑜伽

  为了缓解孕期不适,更加顺利的生产。孕期妈妈可以适当做些瑜伽操。适合28-42周的孕妈妈,可以按顺序做,每个动作重复5到安陆代孕服务:孕期运动容易流产?这几项运动8次,鼻吸嘴吐,慢慢来做,弯弯腰,促进双腿血液循环,这对孕期中的准妈妈消除水肿很有帮助。

  2、骑自行车

  怀孕初期的孕妇可以适当进行骑脚踏车运动,最好选择空旷的平地进行运动,无须用力踩踏。也可以选择到郊外一边骑脚踏车一边呼吸新鲜空气,对宝宝也有好处。安陆代孕服务:孕期运动容易流产?这几项运动不过,这项运动仅适合怀孕初期的孕妇,此时身体还算轻盈,行动也比较方便。

  

  3、游泳

  孕妇可以适当进行游泳项目,因为在水里游泳时可以协助你做有氧运动。当怀孕周期越来越大的时候,孕妇的身体会加重,会不自觉地弯腰,导致轻微驼背或者颈前伸的问题。在安陆代孕服务:孕期运动容易流产?这几项运动水中可以借由水面的浮力改善脊椎关节等问题,有助于改善怀孕期间腹部受压迫的姿势。

  4、散步

  散步对于怀孕初、中、后期的孕妇而言,都是极佳的运动方式。由于怀孕,身体的重量会随着时间加剧,茶余饭后散步,有利于血液流通。孕妇需要多走路散步,这样才会排便排气出汗排毒。散步时要量力而行,尽量在平坦的地方走路。

  5、跳舞

  跳舞属于好玩又有趣的运动。对于孕妇而言,怀孕的过程是非常艰辛的,看着自己体态的变化,身体和心理都难免会出现问题。因此每天适当跳舞,看着镜子里自己的体态,能够帮助孕妇正视自己的变化,接受和喜欢自己现在的样子。

  

  孕妇在孕期进行适当的运动,其实是对未来健康生活的一种期许。在孕期有进行运动的孕妇,不仅在生孩子的过程中会比常人顺利,产后身材也会比常人更快恢复。但是孕妇运动最好在有专业教练的陪同下进行。


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