研究表明：母亲越健康，他们就越健康！

　　在怀孕期间，您不需要锻炼即可增加肌肉，但是您需要增强现有的肌肉，以便可以增加骨骼密度和骨骼强度，稳定血糖，预防高血糖和妊娠糖尿病。当然，针对妈妈的体育运动有两方面的好处！

　　

　　针对母亲的运动有什么好处？

　　1。 改善妈妈的情绪，减轻抑郁症；

　　2。加强和伸展肌肉和关节，使身体做好准备，使分娩更容易；

　　3。 做好身体准备，以最大程度地减少分娩时对毒品的依赖；

　　4。 增强人体的免疫系统；

　　5， 优化体重增加，一次避免过多的体重增加；

　　6，有利于减少分娩后多余的姨妈；

　　7 稳定胰岛素水平，促进激素平衡；

　　8，降低妊娠糖尿病的风险；

　　9，缓解便秘，避免痔疮；

　　10。 减轻关节疼痛，尤其是背部和骨盆疼痛；

　　11，降低分娩并发症和剖宫产的风险；

　　12，缩短交货时间；

　　13 缓解腿部浮肿；

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　　14，缓解孕吐和胃部不适；

　　15，提高睡眠质量；

　　16，降低早产风险；

　　17，提高骨密度；

　　18，减少儿童患肥胖症的可能性；

　　19 改善平衡并减少跌倒的机会。

　　20 增强皮肤癌和减少妊娠纹的机会；

　　

　　除了为怀孕的母亲选择合适的运动之外，他们还应注意以下方面：

　　1，加水

　　运动前河南助孕网后应加225ml水，以免引起肌肉脱水疲劳；

　　2。 补充能量

　　腹部空虚或刚出生时请勿运动。运动前后吃东西可以保护母亲的身体和高血压，并防止低血糖症；

　　

　　3。 保持酷

　　运动时穿宽松的衣服，不要让自己和体重感到过热；

　　4。 热身放松

　　怀孕期间会向子宫供血。 运动时心脑血管系统需要时间来满足肌肉需求，因此正式运动前需要5分钟的时间进行热身； 在练习结束后进行5分钟的锻炼。缓慢下降以免突然停止运动，导致血液滞留在运动的肌肉中。

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　　Dama提醒：运动后与Sunda孕妇山茶油搭配的准妈妈可以滋养皮肤，减轻干痒，并减少妊娠纹的可能性。