导读：小涵怀孕2个月了，孕吐比较剧烈，胃口比孕前小了不少，问我吃什么食物营养比较好，吃什么能缓解孕吐？①富含叶酸的食物孕初期叶酸是少不了的，它可以预防缺铁性贫血与神经管畸形，降低胎儿智力低下的风险。毛豆、甘蓝、欧芹、芦笋、西深圳代孕捐卵洋菜、蚕豆、花椰菜、莴苣、秋葵、菠菜、紫苏叶、茼蒿等都含有很多叶酸（含量由高到低）。叶酸预热容易流失，所以要大火快炒。 除了从食物中补充，每天也要深圳借腹怀胎价格吃叶酸片。②富含铁的食物孕期深圳正规助孕公司需要大量的血液以此为胎宝宝提供足够的营养与氧气，铁是造血不可缺少的营养物质，孕期要积极摄取。 特别是妊娠中后期，母体会先把红细胞提供给的胎儿，准妈妈贫血的话，就没有足够的氧气、营养输送给胎儿，会导致胎儿发育迟缓、缺氧。富含动物铁的食物有猪肝、鸡肝、牛肉、蛤蜊、鲣鱼等（含量由高到低）深圳一助就孕 富含植物性铁有菠菜、油菜、羊栖菜、黄豆、炸豆腐、蛋黄（含量由高到低） 。③富含钙的食物作为胎儿骨骼与牙齿的重要营养物质，钙孕期初期开始就要积极摄取。 富含钙的食物有：乳制品、鱼类、大豆、坚果、海带、鸡蛋、芝麻、奶酪、虾米等。孕初期很多妈妈都深受孕吐困扰，喝一杯生姜柠檬茶可以缓解深圳包成功助孕产子。生姜柠檬茶，简单易做。生姜与柠檬切片，只要几片就好，把生姜片柠檬片跟冰糖一起放入杯中，用60℃左右的开水冲泡10分钟就能喝了。这个时候孕吐反应大，宜吃些容易消化、口味清爽的食物，少吃多餐，每餐七八分饱就好。另外，这个时候嗜睡，犯困的时候就睡一下，别勉强自己，还有就是放松心情。深圳代生孩