代孕需要什么证件_孕妇需要增加睡眠时间
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女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚比较少8~9小时,每日午间比较少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。另外,准妈妈的睡眠时间应该多于平时,如平常习惯睡8小时,妊娠期应睡到9小时左右为好。而且这一个小时的睡眠时间比较好加在午睡上。即便在春、秋、冬季,也要在午饭后的半个小时以后,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉的原因主要是放松准妈妈的神经,消除疲劳,恢复活力。 午睡时间的长短因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,或者再长一点,前提是以休息好为主。平常感觉到劳累时,也可以躺下稍作休息。午睡时,脱下鞋子把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。在感到消化不良或血液循环不好时,可任意地选择睡姿,不必害怕压坏或影响胎儿。亲润孕产专员提醒各位孕妈妈,在怀孕期间,应该养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。

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