大家好，背部对我们的体型有很大的决定作用，很多体型很棒的人，背部都不会太差，如果你想要更好的身形，那
么背部就是很好的突破口，那么女生想要更美就得练背，3个美女做了可以优化体型的动作
动作一：高位下拉
这个练习能让你的上背部更宽，搭配上较细的腰围，就可以达到三角
形的身材了。
动作二：坐姿划船
这个动作能让你的背肌更厚，更利于对内部器官的保护，也会让你的上半身更挺拔。
动作三：自重划船
这是一个能很好提高引体能力的动作，帮助你更好的完成引体向上，同样对你的背肌的发展是很有帮助的。
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