前段时间我们家一个亲戚生孩子，孕前她身材很棒，孕后身材立马就变胖了，不仅是肚子上肉变多了，就连四肢也都是赘肉。大家都说：“看你把胎养得这么好，这是要生个大胖娃子出来啊！”可结果并非预想那般，生出来的娃才4斤多，而我那个亲戚卸货后却足足种了30斤！本以为都是娃子的重量，却不想养胎的过程中却把自己的肉养了出来，真是让人哭笑不得！到底什么样的养胎方式才是正确的呢？如何做到“养胎不养肉”？孕妇掌握这3点，说不定一路瘦到产后。

　　

　　一、搞清楚怎么才是正确的养胎方式

　　现在很多人多不太想要孩子，出了害怕生产过程中的疼痛外，很大程度上还是担心产后身材走样。这的确是一个很大的生产风险。另外，如果孕后身材长胖很快，对于孩子的压迫也会很明显，一定程度上肚子里的娃体型也小不了，这对于生产过程中的困难程度也是有很大提升的。那么，到底是什么影响了孩子的体重呢？

　　营养的供给胎儿在娘胎里营养的来源很单一，就是通过孕妈的血液。所以，如果妈妈血液中的营养很丰富，那么胎儿一定就会长得比较好。有些宝宝出生的时候简直就是个巨婴，这其实很大原因因为他的妈妈患有糖尿病！

　　

　　2.营养的吸收

　　当然，供给营养的多少固然重要，但孩子到底吸收了多少，这就是另一回事儿了。胎儿吸收营养靠的是血管还有胎盘。如果说母体的血管比较窄导致血流不顺畅，又或者胎盘的功能不好，那孩子就很难长得好。这种情况下就可能造成像我亲戚那种“胎养得好”的假象，最后孩子没多沉，自己身上却多挂了几十斤！

　　如果想要避免出现这类问题，建议孕妈们及时去做个B超检查，测一测自己子宫动脉的流动速度以及阻力大小，这样才能养好胎。

　　

　　二、合理规划饮食

　　搞清楚孩子营养吸收的多少之后，接下来就要关注饮食的问题了。

　　孕早期以清淡、易吸收食物为主很多人在怀孕的早起有很明显的干呕现象，这种感觉不好受，有的人因为这样直接影响到食欲，搞得饮食极其不规律，这其实很危险。孕早期，保证每日3餐的正常进食，多吃清淡、易吸收的食物，对于缓解呕吐、促进宝宝成长都是很重要的。这里推荐多吃青菜、粥类、水果等。

　　2.孕中期要营养均衡

　　到了孕中期的时候，宝宝需要大量摄取营养，因此孕妈会一直饿，注意多重营养的补充尤为关键！可以多参考网上的食谱，另外也要多注意钙的补充。

　　3.孕后期少食多餐

　　由于宝宝在肚子里占了很大体积，导致妈妈的肠胃受到了挤压，这段时间又很可能会造成妈妈们便秘，因此注意少食多餐，身体才会舒服很多。

　　

　　三、多运动

　　每天只吃不动，想不长胖都难。所以即使是孕妇，也要多活动散步，这样才能促进血液的循环，真正做到养胎不养肉。

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