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曲阜代孕产子价格:孕期饮食:怀孕后需要特殊
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-04-24

  

  怀孕后需要特殊补充维生素吗?

  当然需要!

  

  即使是一般人在日常生活中也可能存在身体缺乏某些维生素的情况。

  而孕妈怀胎十月,要将一颗小小的受精卵孕育成6斤左右强壮健康的新生儿,维生素的需求量就要更多了。

  因此女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质,其中维生素的补充尤为重要。

  而不同时期,孕妈所需的维生素是不同的。那孕妈在什么阶段需要补充哪些维生素呢?

  

  一、

  孕期要补充哪些维生素?

  维生素又称维他命,是人体维持正常的生理功能而必需的微量有机物质,也是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。

  不同于蛋白质、糖类和脂肪,维生素并不能为人体供能,也不是人体的重要组织成分,它只是人体必需的一类微量元素。虽然其量小但功能强大。

  

  1. 孕早期

  (1)维生素B9

  维生素B9即叶酸,是孕早期最重要的营养素。叶酸不仅可以有效预防胎儿神经管畸形的发生,还可以降低不良妊娠如流产的风险。

  

  在孕早期,母体对于叶酸的需求会比平时多4~5倍,因此孕妈除了要从饮食上多多摄入含叶酸丰富的食物外,还要补充叶酸片。

  剂量:每日服用400微克(0.4毫克)叶酸,不要过量。

  孕妈服用叶酸应在医生指导下进行,叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品。

  叶酸含量最丰富的食物是:

  动物肝脏,其次是绿叶蔬菜(莴苣、菠菜、花椰菜等)、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。

  

  叶酸的补充时间:从怀孕前三个月至整个孕早期。而且不曲阜代孕产子价格:孕期饮食:怀孕后需要特殊仅孕妈要吃,孕爸爸也需要服用叶酸片哦。

  2. 孕中期

  (1)维生素A

  维生素A可促进生长与骨骼发育,维持皮肤和黏膜细胞的正常分化和功能完整。孕妈体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。

  但孕早期过量补充维生素A ,不仅会引起中毒,还会导致流产和新生儿先天性缺陷。

  

  中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900微克。

  每100g刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A,已经接近孕妈一天所需的量了。

  

  (2)维生素C

  孕中期补充足量的维生素C可促进抗体的形成,增强孕妇对感冒等疾病的抵抗能力;可促进铁的吸收;促进有机药物解毒的作用。

  孕中期建议每日摄入维生素C的含量是130毫克。

  250毫升橙汁:含87.5毫克维生素C

  100克西兰花:含56毫克维生素C

  100克西柚汁:含37毫克维生素C

  100克芒果:含14毫克维生素C

  100克西红柿:含14毫克维生素C

  但如果摄入过量(超过1000毫克)就会影响胚胎发育,长期过量服用还会让胎儿出生后发生坏血症。

  

  维生素C主要来源于新鲜的水果和蔬菜,如辣椒、豆角、菠菜、西兰花;水果如鲜枣、柑橘、猕猴桃等。

  (3)维生素D

  孕期缺乏维生素D可导致母体骨质软化、抽搐症,也会影响宝宝的骨骼发育,并导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。

  孕期补充维生素D可降低以上发病率,增加婴儿出生后的身高和体重。

  孕中期维生素D参考摄入量为每天10微克(400国际单位)。最高摄入量是每天20毫克。

  一杯牛奶通常都会提供约100国际单位维生素D;99克熟鲑鱼约360国际单位。

  

  食物来源:动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类等均是维生素D的良好食物来源。

  紫外线能让皮肤的表皮细胞自动合成人体每日所需的足够维生素D.

  所以孕妈保证每天半小时的日照时间,就能满足孕中期维生素D的需求了。

  3. 孕晚期

  (1)维生素B1

  在孕晚期要注意多增加维生素B1的摄入,因为它能够促进子宫的收缩,有助于胎儿的分娩。

  

  孕晚期维生素B1的摄入量推荐为:1.5毫克。每100g燕麦含维生素B1为0.3mg,每100g黄豆为0.41mg。

  所以,每天多摄入燕麦(200g)、黄豆(100g),多吃坚果(100g),再加上其他饮食(蔬菜:黄豆、茄子、西红柿、小白菜等)补充维生素B1,就能满足每日需求。

  (2)维生素B6

  维生素B6是制造抗体和红血球的必需营养素,也是B群维生素中健全免疫系统的重要物质。

  

  维生素B6建议每日摄入1.9mg。

  牛肝 0.84(mg/100g)鸡内脏(油炸) 0.62

  牛肾(生) 0.43

  鸡肉(油炸、烤、煎) 0.41

  但要注意,孕妈长期或过量服用维生素B6,会让胎儿对其产生依赖性,称之为“维生素B6依赖症”。如诊治不及时,可能留下智力低下的后遗症。

  日常食物,如卷心菜、畜禽肉内脏、谷物种子的外皮及豆类等含量较多,完全可以满足孕妈妈对于维生素B6的需求。

  (3)维生素B12

  如果孕妇身体内缺乏维生素B12,就会降低四氢叶酸的利用率,从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”,会引起胎儿严重的缺陷。

  

  维生素B12建议每天摄入2.6微克。

  牛肉 1.8(mg/100g) 鸡蛋 1.55

  羊肉 2.15 鸡蛋黄 3.8

  猪肉 3.0 鸭蛋 5.4

  猪肝 26.0 生蛤肉 19.1

  维生素B12的主要食物来源为肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等,一般植物性食物不含维生素B12。

  一般180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。只要孕妈不偏食,一般不会缺乏维生素B12。

  

  补充太多太少都不合适,是不是都不知道怎么办了?

  最好的办法就是孕妈进行定期产检,让产科医生给你最准确的解决方案。

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