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大庆代孕费用多少:怀孕初期为什么要补叶酸?
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-04-26

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  怀孕初期最重要的营养是「叶酸」,可降低神经血管缺损的发生率,是帮助胎儿神经发育一个很重要的营养素,那叶酸对孕妇有什么好处呢?如果叶酸摄取不足,又会造成什么问题呢?

  

  叶酸是什么?

  叶酸,又称维生素B9,是B群维生素的成员之一。也是细胞分裂、合成蛋白质与形成DNA的重要养分。

  对胎儿及妈妈本身有什么好处?

  对怀孕初期的妈妈来说,每天摄取足量的叶酸可以预防併发症例如:先兆子痫。孕期缺乏叶酸容易出现疲惫、晕眩,也有贫血的可能(缺铁),而叶酸可以维持身体里红血球的数量,避免贫血。叶酸是什么?孕期该怎么吃叶酸才正确呢!

  对胎儿来说,根据目前研究,叶酸缺乏与胎儿的发育缺陷有关,例如,胎儿神经管缺陷,神经管位于胚胎中,是大脑与脊椎的原型,一但在怀孕的3-4周缺乏,将造成神经管发育不正常,可能造成无脑症或脊柱裂。

  

  孕妈咪叶酸该补充多少才足够?

  0–12个月:65大庆代孕费用多少:怀孕初期为什么要补叶酸?–80 mcg

  1–6岁:150–200 mcg

  7–12岁以上:250–300 mcg

  13岁以上:400 mcg

  怀孕期:增加200 mcg 也就是每天需摄取600mcg

  哺乳期:增加100 mcg 也就是每天需摄取500mcg

  孕妈咪叶酸可从那些食物摄取补充?

  1、芦笋

  芦笋可说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,但由于芦笋老化程度差异大,废弃率也高低不一,建议购买新鲜芦笋后尽快食用,且以微波、快炒或迅速汆烫的方式烹调,保有其营养价值。

  2、燕麦

  燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,也有丰富的维他命B群,燕麦里所含的丰富叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

  3、牛奶

  牛奶不仅含有高量的钙质,叶酸也是其中重要的营养素,一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯,才足以应付一天所需。

  4、花椰菜

  花椰菜不仅内含高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材不错的选择。

  5、肝脏

  内脏类是所有荤食中叶酸含量最高的,不过内脏类胆固醇偏高,本身具有心血管方面疾病的妇女,需特别留意摄取量。

  6、蛋黄

  鸡蛋内的叶酸主要存在于蛋黄中,由于平日即会食用,且其胆固醇含量较高,仅建议将其叶酸含量算入需额外补充的范围内,不宜以食用蛋黄做为摄取叶酸的单一来源。

  7、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,此外,叶酸的含量也相当丰富,建议可洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

  8、奇异果

  奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其内丰富的维他命C 大庆代孕费用多少:怀孕初期为什么要补叶酸?也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

  TIPS:由于叶酸容易因食材储存及烹饪的方式而流失,食材内所含的叶酸量并不能正确估算,许多孕妇选择服用孕妇维他命,能正确估算补充的叶酸量

  

  补充叶酸需要注意什么?

  由于叶酸很容易因为各种因素被破坏,因此服用及保存叶大庆代孕费用多少:怀孕初期为什么要补叶酸? 酸时应注意以下几点:

  1、叶酸怕光怕热

  应置于不透光的容器内存放,以免叶酸遭到破坏。

  2、不能与维生素C同时服用

  叶酸在碱性和中性环境中比较稳定,利于孕妇的吸收,但在酸性环境中容易被破坏,而维生素C在酸性环境中才会比较稳定,因此两者稳定环境相抵触,需相隔半个小时以上再食用。

  3、并非补得越多越好

  准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足宝宝生长需求和自身需要。

  怀孕最重要的就是饮食要摄取均衡,并听从医生指示在需要的时候补充额外的营养素,祝福各位孕妈咪都能身心愉快,产下健康漂亮的宝宝育!

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