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盘点掉头发所缺的营养因素,看看你缺不缺_深圳
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-06-03

  不是我夸海口,仔细想想在我们的身边最不缺的就是掉头发问题了,几乎人人都会遇到,但是又有几个人是真正了解自己掉发的内在原因的呢。比如下面一位发友于我的对话:

  发友 | ID:zijxdaf****sf 我近两年头发一直陆陆续续在掉,整体越来越稀薄,家里没有遗传性脱发啊,我这是身体哪里出问题了么?或者是缺营养了?个人比较偏食,不爱吃菜。

  

  瑞丽诗小百科 | ID:hairask 的确有“营养性脱发”这种说法,人的营养缺乏,最容易表现出来的特征就是皮肤和毛发的变化,比如像皮肤变得干燥、粗糙,头发逐渐细软、脱发等,都是缺乏某些营养的表现。

  根据你的描述,偏食的习惯导致营养不均衡,应该不会缺乏蛋白质,可能是缺乏了以下这些元素:

  1、维生素

  和头发最相关的是B族维生素。这类维生素属于水溶性维生素,对人体内各种酶的代谢有重要催化作用,因为不能在体内保存,所以容易缺乏,缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多,头发易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常,毛发可变灰、生长不良。另一种非常相关的维生素是维生素E,它有抗氧化作用,和皮肤、毛发的生长都有关系,还能使女性雌性激素浓度增高,最适合女性。当缺乏维生素A时,会出现毛囊角化及毛发稀少。

  

  2、铁

  缺铁会影响角蛋白的合成,而人的头发主要成分就是角蛋白。比较容易缺铁的女性,会出现一种弥漫性脱发,以头顶为中心向四周开始头发变得稀疏。含铁量比较高的食物一般都在动物类食品中,比如猪肝、牛肉等。

  3、锌

  锌的主要功能体现和促代谢和促吸收,缺锌会出现角化过度的湿疹样皮炎、以及毛发脱落增加。不过缺锌导致毛发脱落的情况通常是出现在小孩子身上。

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  4、硒

  缺硒的主要表现是心脏和肌肉症状,还伴有脱发、脱甲等额外症状。如果这些症状连在一起出现,最好要尽早去就医。

  其实通过以上因素看来,现代不少年轻人都存在比较严重的营养问题,吃太多速成食品和高油脂的食品,除了头发会脱落,其他各类病症也在潜伏。科学均衡的饮食的习惯很重要,只有源头解决了,头发才能好。

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