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营养价值极高的桃子,为何怀孕前三个月不能吃
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-06-15

  桃子是一种很受欢迎的水果,原因不难理解。桃子又甜又多汁;尤其是当你怀孕的时候,寻找一些自然健康的食物作为零食的时候。

  关于怀孕期间你能吃什么和不能吃什么,经常有很多相互矛盾的信息,怀孕期间吃桃子也是一样。

  所以,让我们好好看看桃子吧,当你怀孕的时候吃桃子意味着什么,一定要阅读这篇文章,了解在怀孕期间吃桃子的所有好处和危险。

  一颗中等大小的水蜜桃(约150克)可提供下列营养素(1):

  卡路里- 59

  碳水化合物- 14克

  蛋白质——1.4克

  脂肪- 0.4克

  纤维- 2.3克

  维生素C - 10mg

  维生素A - 489 IU

  钾- 285毫克

  镁- 14毫克

  铁- 0.4毫克

  现在你知道桃子有很好的营养价值。但是这些价值对孕妇身体有什么好处呢?

  桃子富含维生素和矿物质,对你和你正在发育的胎儿至关重要。

  1.维生素C:

  桃子富含维生素C,维生素C对婴儿骨骼、牙齿、肌肉、软骨和血管的形成至关重要。100克桃可以提供6.6毫克这种维生素。

  维生素C有助于身体吸收铁,防止贫血。你还可以减少早产的机会,减少妊娠纹。

  2.叶酸:

  100克水蜜桃大约含有4微克叶酸。

  叶酸是怀孕前三个月的必需营养素。它有助于婴儿的大脑和脊柱发育,并防止胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷。

  3.钾:

  桃子含有钾,可以帮助你处理日常怀孕的烦恼。它将怀孕期间常见的疲劳、头晕、焦虑、腿部抽筋、脚踝肿胀和脚痛等不适最小化。它维持母亲和婴儿体内的液体平衡。

  4.纤维:

  桃子是一种很好的膳食纤维来源,每100克水果约含1.5克。因此,它可以帮助你保持最佳的纤维含量,在怀孕期间处理便秘,消化不良,和其他胃肠道问题。每天吃一个桃子有助于有规律的排便。

  5.自然排毒:

  桃子是天然的解毒剂。桃子在清理你的肠胃的同时,也会排出来自其他器官如肝脏、肾脏和脾脏的有害毒素和废物。更重要的是,它们也保持你的心脏功能更好。

  6.β-胡萝卜素:

  桃子是这种神奇维生素的天然来源。吃桃子可以帮助你的身体充满健康水平的胡萝卜素。胡萝卜素有助于增强身体和婴儿的免疫系统。

  7.减少体重:

  桃子还可以帮助你在分娩后减轻体重。食用低热量、高营养的桃子可以帮助你摆脱多余的脂肪,调节身体机能。

  8.磷:

  怀孕期间每日推荐的磷 入量是700毫克,100克桃子提供了20毫克的这种营养。它能帮助母亲和正在发育的婴儿强健骨骼。

  9.镁:

  桃子含有大量的镁元素,有助于防止子宫过早收缩,防止怀孕期间腿部抽筋和便秘。

  10.止吐剂性能:

  桃子的止吐性能可以缓解你的晨吐。为了避免呕吐,你可以喝桃子茶。

  因此,桃子营养价值丰富,但不能随心所欲地吃。

  1.吃桃子最大的危险因素是它是农药残留最多的水果之一,再加上它的皮很薄,这可能会给你的宝宝带来危险。对于像桃子这样的薄皮水果来说,清洗和剥皮的作用是有限的。

  杀虫剂的作用是攻击昆虫的神经系统,使它们死亡。

  在怀孕的前三个月,你的宝宝正在发育他的神经系统,接触杀虫剂可能对你的宝宝是危险的。

  在怀孕的前3到8周内,婴儿的神经管正在发育,研究表明在怀孕期间接触杀虫剂会导致神经管缺陷。

  有数据表明,进口和国产桃子上有超过50种农药残留。研究还发现桃子是农药污染最严重的12种水果之一。

  因此,建议在怀孕的前三个月不要吃桃子,或者只吃经过认证的有机桃子。

营养价值极高的桃子,为何怀孕前三个月不能吃

  2.另一个问题是桃子含糖量高,这对大多数水果来说都是如此。桃子最好是适量吃。患有或有患妊娠糖尿病风险的妇女需要格外小心。如果你是一个高危妊娠,最好与监督你怀孕的医生讨论你是否应该吃桃子。

  3.过多吃桃子还会带来副作用,桃子在体内产生热量。怀孕期间吃太多桃子会导致出血。桃的毛会引起喉痛和过敏。

  如果是高血糖孕妇,应该避免吃过多的水果。如果是正常孕妇,如果不过量食用,就不必担心副作用。

  在怀孕期间,你需要吃任何适量的食物。你一天吃的桃子不应该超过500克。根据美国妇产科学院的说法,在怀孕期间,你可能每天要吃四到五杯水果和蔬菜。

  通常从5月到11月可以买到新鲜的桃子。新鲜的桃子看上去相当结实。红色区域之间的皮肤颜色应该是黄色或奶油色。

  桃子不能太硬或很硬,带有明显的绿色,这种桃子还没有成熟。

  也不能吃过熟的桃子。

  桃子不应该有大的扁平的瘀伤或任何其他腐烂的迹象。

  把水果切成片,加到冷热的麦片粥里作为早餐,或者作为甜点。用去皮的桃子、香蕉、一大块菠萝和冰块准备一杯奶昔。搅拌均匀,即可食用。也可以把桃子切成两半,去籽,刷上轻油,如油菜籽,中火烤至变软。你可以和一勺酸奶一起吃。直接生吃。

  桃子在怀孕期间对你的健康有好处,但是前三个月最好不要吃,或者只吃有机的。三个月以后可以适量吃。

  我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。