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吃货涨姿势-这些食物要常吃,养气血、补钙健身
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-06-17

  

  对于女人来说,关爱自己的最好方式,并不是买昂贵的化妆品,而是选对食物。因为真正爱自己的人,不光注重外表寻找代孕中介的靓丽,更关心身体的健康。

  养气补血

  人以气血为本。我们形容一个人的身体好,常夸它“气色好”。反之,气色不足就是不健康的表现。相较于男人,气血对于女人更为重要。

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  年轻女性的气血不足,主要由盲目减肥、压力过大引起;40岁以上的中老年妇女的气血不足,则与月经不调、怀孕、生小孩、过于劳累、不重保养等有关。

  红枣

  红枣性温味甘,可用作熬粥、煮汤、泡茶等,长期食用可使面部红润,驻颜美容。但一次吃3-5颗为宜,最多不超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

  

  桂圆

  桂圆属温补性水果,可补血补气。将2-5颗桂圆和米小火熬煮几十分钟,长期食用能使女人气血充足,容光焕发。

  一天可以吃10颗左右的桂圆,过量则容易上火。

  

  动物肝脏

  动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。

  年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克;50岁以上的女性,最好少吃。

  养颜抗衰

  衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!很多人花钱去买抗衰老的化妆品,效果却一般。其实女人最好的抗衰老方法,就是多吃西兰花和西红柿,省钱又年轻!

  西兰花

  西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜己被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保代孕婚期沐雪护皮肤的美容功效。

  西红柿

  西红柿中丰富的维生素C,有利于促进细胞抗氧化。其中的番茄红素,可有效抗衰老,抚平产生的新皱纹,让皮肤保持光滑白皙。

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  补钙健身

  补钙也是女性抵制代孕合法化毕生的营养功课,如不及时补充,可能出现骨质疏松。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多进行户外运动、常晒太阳这三招是补钙的好方法。

  黑芝麻

  每天坚持吃一小把炒熟的黑芝麻,有助于增加钙的吸收。

  

  海带

  100克干海带含钙量高达625毫克,且其钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

  呵护秀发

  一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外,一般认为头发浓密、乌黑、有光泽,营养状况良好。反之,则是营养欠佳的表现。

  核桃仁

  核桃被称为“长寿果”,每天吃1-2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。

  

  紫菜

  紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能维护甲状腺正常生理活动,可增加头发光泽。

  安神助眠

  睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要。睡前吃一点养心阴的食物,可安神助眠。

  香蕉

  香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的。

  百合

  百合中的百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡前半小时喝一碗百合枣仁汤,能明显提高睡眠质量。

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  塑身减肥

  俗话说得好,减肥靠的是三分练七分吃。想要瘦的健康,锻炼是必不可少的,控制饮食也很重要。

  燕麦

  燕麦含有丰富的膳食纤维,饱腹感强。用它替代部分白米白面,有利于减重者控制食欲,从而保持好身材。

  

  冬瓜

  冬瓜脂肪含量为零专业代孕操作流程,热量又低,是减肥人士的理想食物。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

  图文来源:健康圈、网络

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