怀孕对于一个家庭来说是最重要的事情，所以很多孕妈在怀孕之后心情会变得非常忐忑，有些孕妈因为心理压力过大就会产生焦虑紧张，甚至会患上孕期焦虑综合征。这样的心理状态不仅会对孕妈自身造成伤害，还十分不利于胎儿的生长发育。那么有什么好的方式可以帮助孕妈排解压力呢？

我们都知道，吃零食是一种很好的减压方式，当零食与我们的嘴巴接触的时候，会通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉感，会消除内心中国怎么捐精的孤独，紧张和焦虑的情绪就会被分散，是人身心放松。所以，孕妈在孕期为了保持愉快的心情不妨通过吃零食的方式来排解压力。以下这几种零食不但健康，而且对舒缓心情是有很大帮助的，那么，各位孕妈，你吃了吗？

1.坚果

坚果的营养价值非常高，个头小巧的坚果富含蛋白质、脂肪、碳水自愿捐精qq群化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，坚果中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。像腰果、瓜子等适量摄入既可以帮助孕妈补充体力、消除疲劳、改善皮肤干燥，还能促进宝宝生长发育，利于助眠安胎。

2.核桃

核桃自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，补气养血、温肺润肠，可以增强脑部神经细胞活力，有丰富的营养。准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。核桃仁是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂，孕妈每天吃2-3个既可以保养身体，还可以缓解紧张焦虑。

3.水果干

水果干在制作过程中保留了大部分抗氧化成分，对于孕妈来说是不可多得的零食。它不同于新鲜水果，新鲜水果中含有较为活跃的蛋白酶，对本来肠胃功能减弱的孕妈来说有很强的破坏作用，但水果干就没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。所以孕妈妈可以选择水果干来起到保健效果，提高免疫力。

4.粗纤维饼干

粗纤维的饼干比较抗饿，而且有一定的甜度，可以防止孕妈妈出现低血糖反应，帮助孕妈缓解孕吐。一般孕妈在早上起床的时候，也可以吃粗纤维饼干来补充能量，防止晨吐。

那么，平时孕妈在郑州哪里找代孕妈妈吃零食的时候有哪些需要注意的事项呢？

1、对零食的选择

孕妈在选择零食的时候，最好选择透明真空包装、便于保存的，这样也方便辨认质量好坏。在选择水果的时候，注意选择当季新鲜水果，保持最佳营养摄入。还有孕妈妈们要记住要每一种零食都不要一次吃太多，多吃一些品类,这样既中国代孕违法吗可以解馋，也可以让自己和宝宝都获得足量的营养。

2.吃零食时要控制数量

零食再好也不能贪多，孕妈吃零食时要注意控制食用量，不要因为吃零食而减少了主食的摄入，那就本末倒置了。注意坚果的脂肪含量较高，不宜多吃，每天控制在一小把即可。水果每天吃300g以内比较合适，不然容易引起腹部不适。

3.吃零食的时间

孕妈吃零食主要是在紧张、焦虑、忧郁用以帮助消除紧张和疲劳，缓解情绪的。所以对于孕妇来说，可以吃零食，但应该科学地吃。如果是已经到了晚上的时间，一边看电视或者手机一边吃零食，很容易导致饮食过度，使体重有所增加。而在怀孕的时期，会缺乏正常的体力活动，再加上晚上经常吃零食，就很容易导致体重超标，影响自己和胎儿的健康因此，孕妈要控制好吃零食时间。

其实，零食对于孕妈的帮助是非常大的，孕妈怀孕期间，饮食方面有很多禁忌，辛辣的不能吃，油炸的不能吃，孕妇嘴里淡淡的没味，所以，这些零食的摄入既可以帮助孕妈改善这方面的缺失，又可以替孕妈缓解焦虑紧张的情绪。不过，孕妈在选择零食时一定要警惕以上注意事项，合理正确发挥零食的作用。

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