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　　在生完宝宝以后，产妇的身材会变得比较胖，尤其是腹部部位，是比较突出的。产妇对自己的身材非常看重，都希望可以早一些恢复。产后腹部肚子大除了肥胖意外，也和腹直肌有很大关系。那么产后腹直肌怎么恢复？

　　1.腹式呼吸。当生产结束以后，可以锻炼腹部呼吸，这种呼吸运动可以使腹直肌得到恢复。首先产妇需要将腰带松开，让身体完全放松下来，然后将右手放在肚脐部位，左手可以放在胸部，这样吸气的时候腹部就
会鼓起来，呼气的时候腹部就会收缩。产妇需要每次坚持五到十分钟，对身体恢复是有好处的。

　　2.

　　锻炼。腹直肌锻炼效果也是很好的。产妇可以先仰卧在床上面，然后将身体弯曲90度，脚掌可以平放并且放松，产妇需要将胳膊交叉放在腹部，将手掌放在腹部的一侧部位，吸气的时候要把肩部和头部离开垫子部位，这样就可以使腹壁的肌肉进行收缩，起到锻炼的效果。

　　产后是不建议通过控制适量来控制体重的，是不健康的减肥方式，但是饮食上也不可以吃太多，否则对身体是不利的。产后使用束缚带对身体恢复是有帮助的，可以帮助子宫恢复原位，但是不可以长
时间使用，以免血液循环受阻，不利于恶露排出。

　　都知道女性怀孕后饮食方面要注意控制好。但是具体怀孕时吃什么好，并不是了解的很清楚。有些女性平量比较喜欢吃羊肉，在怀孕后也比较馋羊肉，所以想要知道怀孕了可以吃羊肉吗？

　　怀孕后可以吃羊肉，因为羊肉营养美味，可以补充到孕妇与胎儿所需要的营养。羊肉可以滋补身体，而且对一般风寒咳嗽或者是慢性气管炎等等的疾病都有着很不错的调理作用。所以孕妇也可以吃，但是并不能因为好处大，就过量的食用，要注意合理的搭配才可以。

　　羊肉中很多的营养元素，可以有利于孕妇与胎儿身体的健康，并不会引起癫痫等疾病，只要正常饮食就可以。吃肉的时候应该煮熟，尤其是孕妇应该特别注意。因为羊羔有弓形虫，如果温度不够高，不能煮熟，寄生虫就不能被消灭，这将危及胎儿的健康。

　　另外一些烧烤的羊肉要注意少吃，因为在烧烤的过程中会生产一些细菌，吃太多就会影响到胎儿的健康成长。孕妇吃羊肉，可以直接煮着吃，要注意从正规的超市里购买，这样会更加的安全。孕妇的饮食要注意合理，营养化，有利于胎儿的成长。