代怀小孩哪家优惠_秋季孕妇养生:不宜晚睡不宜整夜吹空调
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  秋季是养生的好时节,对于孕妇而言,中医学专员提出,秋季养生要遵从中医秋收养生原则,注意养阴防燥,宜早睡早起,多喝水和多吃滋润的食物,并配合适当运动。

  抓住夏季的尾巴排毒行不通

  从中医春生、夏长、秋收、冬藏的养生角度来说,秋季养生以养阴为主,养肺为要。秋季养生须做到‘早卧早起,与鸡俱兴,早睡顺应阳气之收,阴精外泄,即可使肺气得以舒展,又能肺气收得太过,达到养肺的目的。此外,夏末秋初,南方天气依然很炎热,但不可脱衣裸体,贪取风凉,晚上吹风扇要盖好被子,空调温度也应调高一些,27℃至28℃比较合适。并且比较好不要整夜吹空调。

  秋季应多饮水多吃润肺食物

  秋天如何养肺?多补水,多吃润肺的东西。肺与大肠相表里,人们可通过通大肠来清肺。宜减辛增酸,以养肝气。从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损,因此应适当吃点酸味食物。因为酸入肝,可强盛肝木,肺气太过对肝造成损伤,而酸味食物可收敛肝气,有保肝护肝的作用。但如醋、乌梅等酸性食物,其酸味能刺激胃,易出现胃溃疡、胃炎等病,对身体不利,因此酸味食物不可过量食用。

  很多市民在夏季喜欢吃比如冰镇西瓜等生冷瓜果,到了秋季就易患腹泻、痢疾。中医提醒广大孕妈,秋季养生要忌食生冷,宜熨肚暖腹。

  保持心情愉悦也是养生课题

  古人有悲秋之说,到了秋天人们也容易多愁善感起来。中医指出,精神方面的调养也是秋季养生的重要课题,特别是对于孕妇而言,平时应多和家人、朋友聊天谈心,舒缓烦躁不安的情绪;或到户外散心、逛公园、和家人朋友一起爬山……这些都有利于静心养神,使自己精神饱满。

  菊花枸杞泡茶可减少皮肤干燥

  秋天肺气旺,秋气燥,肺燥则喉干,皮肤燥痒,眼睛干涩。这时候可以在早上睡醒时,闭上眼睛叩齿、咽津,并用两手边缘搓热,熨眼数次,坚持一段时间能生津润燥明目。或者用太子参、菊花、枸杞等泡茶饮。不过,菊花茶性凉,体虚、脾虚、胃寒的孕妇都不太适宜。如果准妈妈确实内火较大,可以少量喝一点儿淡菊花茶。非寒体质的孕妇喝菊花茶也要注意喝的量,且要泡的清淡一些。

  秋季养生小误区:贴秋膘

  中医提倡的一个观点是秋季进补,老百姓俗话称贴秋膘,就根据南方比较初秋比较闷热的天气情况来说是不提倡过早贴秋膘的。南宁秋季气温偏高,这段时间南宁雨水较多,湿热也重,很多人就因湿热感冒和出现湿疹、腹泻、肢体困重等身体不适,所以不提倡过早进补。

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