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宝宝一岁当前，营养元素起头次要靠辅食供给。本来的养分次要起源母乳跟奶粉慢慢退居二线，辅食的养分占比愈来愈下。良多宝宝正在一岁的时间曾经不再吃母乳，由母乳带来的免疫力也逐渐耗损殆尽，宝宝须要依赖本人的免疫力去抵抗各类细菌跟病毒，正在宝宝的免疫系统借非常稚嫩的这个期间，是宝宝最简单生病的期间。

有些家长为了宝宝可能养分平衡，热衷于给宝宝吃各类维生素补充剂，特殊海淘各类维生素，实在大可不必，且不说一切的养分皆可以正在饮食中取得，单说是药三分毒，良多维生素补充剂，长时间服用皆会有不良影响。以是，笔者发起仍是以食补为下策。正在宝宝13岁生长的进程中，辅食养分要特殊存眷以下四点，让宝宝少生病。

1、加强免疫力的维生素C

众所周知，维生素c可以晋升免疫力，维生素c又称快抗坏血酸，是一种含有六个碳原子的酸性多羟基化合物。维生素C介入多种代谢进程，包罗血红细胞骨骼跟组织的造成跟修复。宝宝缺乏维生素C，简单口舌生疮，免疫力低下。增补维生素c的蔬果有：鲜枣，草莓、柑桔、柠檬、茼蒿、苦瓜、皆叫、菠菜、土豆、韭菜等。此中鲜枣被称为维生素c之王，是维生素C含量最高的生果。不外鲜枣吃多了伤脾胃，以是以天天没有跨越两颗为好。

须要留神的是：加热、光照、长时间贮存皆会形成维生素的散失跟分化，以是要增补维生素C必然要吃新颖的蔬果，加热工夫也要特殊节制。此外，维生素C正在体内分解代谢终极的紧张产品是草酸，长时间服用维生素C补充剂可呈现草酸尿乃至造成泌尿道结石的问题。以是维生素C补充剂不克不及长时间食用，仍是以食补为上。

2、资助消化与代谢的B族维生素

B族维生素有十二种以上，被世界同等公认的有九种，满是水溶性维生素，正在体内滞留的工夫只有数小时，必需天天增补。B族维生素资助消化与代谢，只有消化代谢畸形，宝宝才气连结充分的精神跟强健的身体。B族维生素便像一个球队，要各个球员才能平衡，一个球队才气有战斗力。不管哪个球员缺阵，一个球队皆没法上场踢好球。增补B族维生素的食品次要是细粮，肝脏，鱼虾等。而事实上，简直只有酵母、肝脏、米糠、麦芽四种食品中含有完全的维生素B族。

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以是，正在宝宝一样平常饮食中，要特殊增添肝脏跟细粮，得当增长须要酵母介入发酵的面包、馒头等食物。

3、进步心肺功用的三种红色蔬果

秋冬季候立时便到了，这个时间最让家长发愁的就是宝宝咳嗽的问题。以是宝宝护卫宝宝的心肺，是防备宝宝生病最紧张的一环。罕见的既是护卫心肺又得当小朋友吃的食物，包罗以下三种红色蔬果。

梨，生津润燥，清热化痰，是秋季润燥止咳的佳品。须要留神的是，若是宝宝是方才受凉有点咳嗽，这时候万万不要先吃梨，由于您本身也是热的，简单让宝宝寒上加寒，咳嗽一全部冬天。

白萝卜，俗语说萝卜上市，郎中下岗。古代研讨认为，白萝卜露芥子油、淀粉酶跟粗纤维，存在增进消化，加强食欲，放慢胃肠爬动跟止咳化痰的作用。中医理论也认为该咀嚼辛甘，性凉，进肺胃经。并且白萝卜煮熟十分酥烂，特殊得当小宝宝吃。

洋葱，含有动物广谱杀菌素，且含有挥发性硫化丙烯，有杀菌抑菌作用，可以防备伤风。有散寒健胃，发汗来痰的功能。其所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，可能加强细胞的活气跟代谢功用。要留神的是，洋葱会胀气，以是正在宝宝有积食的时间，不要给宝宝吃洋葱。

4、切忌暴饮暴食

俗语说若要小儿安，常带三分饿与热。秋季气象风凉，宝宝常常食欲大开，这个时间作为家长特殊要压抑宝宝的饮食。特殊要留神清淡、甜腻的食品摄入。如许的食品摄入过多，吃得太多会招致宝宝脾胃消化不了，惹起积食。而积食常常使宝宝身体素质降低。仔细的家长可以回忆一下宝宝的上一次的伤风之前，是否是曾有吃多了的阅历？特殊是秋冬季候，没必要让宝宝非要多吃一口。

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