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杭州代孕:推荐5款晚餐食谱,色香味俱全,营养
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-03-04

  晚餐吃什么好呢?太肥容易胖,太素没胃口,那就来点荤素搭配的吧。以下5款晚餐食谱,做法简单,而且营养健康,再适合不过了。

  1、清炒秋葵

  食材:秋葵300克、青椒1个、大蒜1瓣

  步骤:

  1、秋葵洗净去蒂,斜刀切片;

  2、青椒1个切丝,大蒜1瓣切蒜末;

  3、锅内放入适量油,油温烧至7成热,放入蒜末炒香,放入秋葵、青椒丝翻炒1分钟;

  4、放入盐1勺、鸡精1勺炒匀即可。

  2、甜椒肉丝

  食材:猪里脊150克、甜椒1个、姜1块 、蒜1瓣、小葱1根

  步骤:

  1、甜椒洗净去蒂去籽切丝,姜1块切末,大蒜1瓣切末,小葱1根切葱段;

  2、猪里脊洗净片,然后切丝,放入生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺拌匀腌制5分钟;

  3、锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入肉丝炒至变色后盛出;

  4、锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入姜蒜末炒香翻炒,放入甜椒丝翻炒一分钟,放入肉丝、葱段炒匀,调入盐1勺、鸡精1勺即可。

  3、菠萝鸡丁

  食材:鸡胸肉250克、菠萝200克、青椒1个、红甜椒半个、姜1块

  步骤:

  1、菠萝果肉切小块,放入盐水中浸泡5分钟,红甜椒半个切块,青椒1个切块,姜1块切末,蒜1瓣切末;

  2、鸡胸肉切小丁,加入料酒1勺、生抽1勺、盐半勺、淀粉1勺、姜末拌匀腌制20分钟;

  3、锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入鸡丁快速滑炒至变色,盛出待用;

  4、锅中留底油,放入番茄酱50克、白糖2勺、盐半勺、白醋3克拌匀,放入青红椒块、菠萝块翻炒半分钟,加入适量水淀粉收汁,杭州代孕:推荐5款晚餐食谱,色香味俱全,营养放入鸡丁翻炒均匀即可。

  4、虾米丝瓜炒蛋

  食材:虾米5克、丝瓜1根、鸡蛋2个、大蒜1瓣

  步骤:

  1、大蒜1瓣切末,虾米用水浸泡5分钟;

  2、丝瓜去皮洗净切滚刀块,鸡蛋打入碗中,放入料酒1勺、水1勺、盐小半勺调匀;

  3、锅中倒入适量油,油温烧至7成热,放入鸡蛋炒熟后捞出,再放入适量油烧至油温7成热,放入蒜末炒香后,放入丝瓜,丝瓜炒熟后放入鸡蛋和虾米炒1分钟,放入盐1勺、鸡精1勺炒匀即可。

  5、莲藕花生猪骨汤

  食材:猪筒骨300克、莲藕200克、花生米80克、姜1块、小葱2根

  步骤:

  1、猪筒骨洗净,在清水中浸泡30分钟,花生米洗净,在清水中浸泡1小时;

  2、莲藕切小块,放入清水中(防止氧化变黑) 姜1块切片,小葱系成葱结;

  3、猪筒骨放入锅中,倒入适量清水,放入姜片、1勺料酒,烧开后撇出浮沫,煮5分钟后捞出;

  4、锅中倒入适量清水,放入猪筒骨、莲藕、花生米、姜片、葱结,大火煮开后中小火熬煮一个半小时,放入盐3勺、鸡精1勺即可。


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