许多新妈咪在进行母乳喂养前都自信满满，然而现实并没有想象中那么美好，新手妈咪常常会担心奶水不足，宝宝没吃饱；担心奶水质量不好，影响宝宝发育？其实，母乳喂养期间，妈咪要放松心情，因为愉悦的心情才有利于奶水的分泌，而且平时也要注意摄入丰富的营养，这样才能保障奶水的充足和质量。

　　

　　【母乳喂养期间，5类基础食物促进乳汁分泌】

　　1. 牛奶、酸奶和奶酪

　　哺乳期的妈妈们要注意补钙，酸奶和奶酪都是以牛奶制成的，含钙量更高，是妈妈们补钙首选。

　　2. 谷物、大米、面食和全麦面包

　　这类食物主要含有碳水化合物，是妈妈每天必须摄入的基础营养物质，能够为不如妈妈提供能量，有利于乳汁分泌。

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　　3. 水果类

　　母乳妈妈可以适当食用温和的水果，比如苹果、雪梨、香蕉、橘子等。水果不仅帮助消化，增加营养，而且丰富的维生素C可以提高抵抗力，让乳汁含有更多的抗体。

　　4. 蔬菜类

　　蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种人体必备的维生素和矿物质，母乳妈妈多摄入蔬菜，可以保障乳汁含有丰富的营养。而且，蔬菜中的膳食纤维还可防止妈妈们便秘呢。

　　5. 鱼肉等蛋白质含量高的食物

　　鱼肉、蛋类含有动物蛋白，豆类和坚果含有植物蛋白。母乳妈妈多摄入这类食物，可以保障乳汁充足的脂肪和蛋白质含量，要知道，乳汁中含有50%的脂肪，这些脂肪不仅给宝宝提供能量，还对宝宝的大脑发育有着十分重要的作用。

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　　很多妈妈在喂宝贝吃母乳期间，会遇到各种各样的问题，我们来看看应该怎样化解这些母乳喂养过程中的小阻碍。

　　【1. 宝贝衔不住怎么办】

　　宝贝衔了放，放了衔，重复几次，就开始烦躁、哭闹、打挺。妈咪着急，宝贝哭闹，母子都累得精疲力尽。

　　妈妈可以这样做

　　●喂奶时用中指和食指轻轻夹住乳晕上方，使乳头尽量突出，也可防止乳房堵住宝贝鼻孔。

　　●妈咪应采用正确的喂奶姿势：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈咪一只手托住宝贝的臀部，并用另一侧上肢的肘部托住宝贝头颈部，使得宝贝的上身躺在妈咪的前臂上，这是宝贝吃奶时感觉最舒适的姿势。

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　　【2.宝贝吃着吃着睡着了怎么办】

　　宝贝吃奶的过程中睡着应该是比较正常的，因为小宝贝吃奶会造成体力的消耗，加上喂奶时宝贝都依偎在妈咪的怀中，既温暖、舒适又安全，所以容易产生困意。

　　妈妈可以这样做

　　●妈咪应该尽量避免宝贝在哺乳过程中睡觉，可轻轻捏揉宝贝的耳廓或轻拍宝贝的脸颊、弹弹足底，延长兴奋时间。

　　●多数宝贝已具有知道自己是否饥饱的能力，当他饱的时候会主动吐出乳头。只有在宝贝一次吃饱后他才能好好睡一觉，养成宝贝良好的吃奶习惯。

　　【3.妈咪乳头破损怎么办】

　　新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。此外，喂奶姿势不正确也可能造成乳头痛或裂口。

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　　妈妈可以这样做：

　　●喂奶时，不要让宝贝含着乳头吸吮，应让宝贝将妈咪的乳头以及大部分乳晕都含接在嘴里，才能将乳窦中的乳汁挤压出来。可以先让宝贝吸吮没有破损或破损较轻一侧的乳头，宝贝进食了一定量的乳汁后，再吸吮另一侧乳头时用力相对就小了，从而能够减轻疼痛。

　　●在哺乳前可先挤出少许乳汁涂抹在破损的乳头上，以湿润破损的乳头，然后再让宝贝吸吮，也能够减轻疼痛。为了避免乳头破损，哺乳时应注意清洁卫生。

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　　【4. 宝贝吃奶时咬乳头怎么办】

　　宝贝开始咬的时候就已经不再吃奶了，所以你需要特别关注他什么时候吃饱，开始玩了，及时把他和乳头分开。

　　妈妈可以这样做：

　　●当宝贝开始咬的时候，将他的头轻轻地靠向你的乳房，堵住他的鼻子。宝贝会本能地松开嘴，因为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。

　　●无论是用哪种方法终止宝贝咬乳头，都最好语气和缓地告诉宝贝：别咬妈咪，妈咪疼。

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　　【5. 妈咪出现胀奶】

　　出现这种情况是因为宝贝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，宝贝吃不完，均可使乳汁在乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。

　　妈妈可以这样做：

　　●间隔短、频繁地哺乳会有所帮助。

　　●如果乳汁分泌过多，可用手或吸奶器挤出乳汁，这样既能解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

　　●哺乳前热敷3～5分钟，哺乳后冷敷约20分钟。

　　●妈咪抱着宝贝哺乳的时候，用宝贝的下巴抵住结块的部位，这样既可以按摩乳房，又可以促进乳汁的流动。

　　TIPS：好好照顾宝宝成长，夏天天气，要及时给宝宝清洁衣物，注意卫生，少生病。

　　

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