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代孕血糖高吃什么主食 不容错过的三款主食
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-07-05

孕妇血糖高吃什么主食

孕妇血糖高不适合吃高淀粉、高血糖的食物,所以像精白米、面等血糖指数很高,说是熬煮很久的小米粥等都不适合吃。

孕妇血糖高应该多吃粗粮,或是粗粮跟白米结合一起食用。因为这些食物中有较多的无机盐、人体所需元素和矿物质,而且富含膳食纤维,膳食纤维具有降低血糖作用,对控制血糖有利。

适合孕妇血糖高的粗粮:黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包。

根茎及豆类,如黄豆、黑豆、绿豆、豇豆等能够饱肚的食物也能成为主食。

当然能最好是结合绿叶蔬菜一起食用,能把降低血糖的效果达到最好。

下面详细推荐孕妇血糖高能吃的几种主食:

大米燕麦饭

材料:燕麦片150g,大米100g,油适量。

做法:

1.燕麦片和大米混合一起备好。淘洗干净,泡20分钟,水量要加的高出米高约半个食指。

2.泡好后,滴上几滴食用油。入蒸锅,蒸20分钟后,闷一会儿出锅即可。

功效:预防高血糖,补充膳食纤维。

玉米饭

材料:玉米1根,大米30g。

做法:

1.准备玉米一根,用手掰成粒,洗净。电饭煲里面加洗净的大米。

2.加入玉米,加适量清水。通电,快煮。20分钟即可熟。

功效:预防高血糖、高血脂、高血压,还能延缓衰老、抗癌。

黑米杂粮小窝头

材料:黑米面、黑芝麻粉、黄豆粉玉米面50克、糯米粉70克、白糖25克、干酵母粉2克、温水约130ML。

做法:

1.将所有粉类与白糖混合,加入酵母粉。将温水倒入粉中,混合揉匀成光滑的面团。

2.将面团放入容器中,盖好盖子在温暖的地方发酵约40分钟。将发好的面团,分成一个个的小面团。

3.用手将小面团搓成圆椎形窝头的样子,用手指在窝头底部钻一个小洞。

4.小窝头做好后放入盘子中,再松弛20分钟。放入蒸锅中,上气后蒸约12分钟即可。

功效:预防高血糖,补益脾胃,益气活血,养肝明目。