人体对维生素的需要量很少，作用却很大。维生素能维持和调节新陈代谢，分配体内营养成分，促进生长发育。维生素是孕期饮食中不可或缺的一环，在宝宝的生长、代谢、发育过程中也有至关重要的作用。

富含维生素的食物

维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。多吃鱼肝油也能补充维生素A。

维生素B1：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮。

维生素B2：动物肝脏，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、油菜、菠菜、青蒜。

维生素B6：肉类食物和动物内脏、全谷物食物、豆类、坚果类。白肉类肉食的维生素B6含量比较高。

维生素B12：只存在于肉类食物中，因此孕期饮食要荤素搭配均匀。

维生素C：多数的蔬菜和水果都含有维生素C

维生素D：自然界中只有很少的食物含有维生素D。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

维生素E：各种油料种子及植物油，豆类，粗粮。

维生素K：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、菠菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、藕。

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