在怀代孕助孕如何做好身体保健
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在代孕的某些时期,约有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历,这与代孕期间准妈妈的特殊生理变化有关,但相当一部分孕产妇的腰痛,更多的是由于没有注意孕期和产后的生活细节,一些危险动作加剧了腰背痛。产后腰痛更是很多新妈妈经常遇到的困扰,从孕中期开始腰部就开始酸痛,以为生产后,经过月子的恢复就能痊愈,哪知道产后腰更痛了,对日常生活影响很大。

保养对策:如果孕期没有多加呵护你的腰部,产后腰痛的毛病极易发生。因此要产后腰痛,应从孕期就做起。为减少或减轻腰背疼的发生,准妈妈在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。当站立的时候,可以通过调整姿势来替换重心的改变,如双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前在怀代孕助孕如何做好身体保健移等。尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也比较好要保持上身平直。尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷在怀代孕助孕如何做好身体保健或者按摩。

代孕后常常会伴随腿部不适,主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等。在代孕的过程中,由于孕期激在怀代孕助孕如何做好身体保健素水平的变化和血液循环系统对代孕的适应,准妈妈的体液增加。另外代孕13周开始,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成孕期水肿。准妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外,代孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

保养对策:孕期内经常运动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为比较佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿;坐着工作时,可在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量靠左侧平卧,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

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