腹肌开膛深圳代孕网中介手L]了解每日健身新闻
“拳头不离手,歌不离口”,
健身也一样,只要您半个月不练习,
您的身体指标
会不知不觉地掉下来。
01
身体机能下降25%
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肉眼可以看到许多潜在的功能障碍,
但是,如果您不进行任何饮食调整,
然后您的预期肌肉水平会下降,
体内成年人的数量也会增加。
更重深圳哪里招聘代妈要的是,身体功能将被整合,
不要低估2-3周的停滞,
因此,您的速度,耐力和柔软度将降低25-30%。
02
肌纤维会收缩
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停药两周会导致肌肉质量,毛细血管大小和密度不同程度地降低; 尤其是当您在两周内变成沙发土豆时,您的骨密度,体积和整体血流量将受到影响。当您失去以前的训练方法和强度时,肌肉质量的下降将触发肌肉力量,耐力和神经肌肉训练适应性的丧失。
发生了什么?由于肌肉纤维本身不再运动且不需要存储能量,因此它们会引起残留的糖原,从而导致肌肉纤维萎缩。
当肌肉纤维收缩时,它们将需要更多的刺激来恢复,这也意味着在您停止休息后,您将需要更多的精力才能看到锻炼对肌肉的影响。
03
每天最大摄氧量减少1%
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展示肌肉,人体的有氧耐力性能下降的时间会更长,而且会更加明显。如果您停止跑步或健身两周,您的心率将降低,身体的细胞线粒体将减少近50%,您的心率将增加,并且心输出量将减少(上下心室排出的血液样本) 每一分钟)。每天最大吸氧量的氧气量将减少1%。深圳代孕医院
从另一个角度看,您的身体分解乳酸的能力也会降低。 实际上,您身体的乳酸阈值会降低。 当您以原始运动强度进行运动时,体内乳酸的去除速度将无法跟上生产速度。它在血液中积累,浓度迅速上升,使您的身体无法持久。结果,您的耐力就失去了耐力,而高强度的运动被取代了。
04
大脑很容易担心
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因为运动可以帮助更多的氧气进入大脑,所以在停止运动两周后,大脑和身体会比以前放松一些。
其中一个因素起作用-有氧和力量训练可以促进神经递质脑源性神经营养因子(bdnf)的产生。BDNF促进新的脑细胞的生长,一些研究还认为BDNF可以预防阿尔茨海默氏病并减轻抑郁症状。
此外,多巴胺水平下降后,您容易担心和疲劳,大脑也会因跑步和健身而感到疲劳。这进入了一个恶性循环。
05
睡眠质量偏差
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因为健身可以增加身体的新陈代谢,所以可以促进良好的睡眠。因为您的身体在入睡后会在运动期间产生激素(例如生长激素,甲状腺丸激素)来修复肌肉组织损伤。缺乏运动会导致深度睡眠的减少,从而导致烦躁并进一步影响睡眠质量。
所以健身就是生活
每天应该做的一件事