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产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇为之烦恼的事情。怀孕期间，妈妈为了肚子里宝宝能健康成长，就吃了很多的食物，等宝宝平安降生后，发现大部分的营养留在了自己的身上，变成了成堆成堆的脂肪。

市面上有很多减肥方式，但是哪一种是对自己有效地呢？吃减肥药虽然瘦的快但是又怕伤身。

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其实这些减肥方式归纳起来只有几种简单的原理，让我们剥开快速减肥这层迷雾，探寻背后的真相。

减肥原理：去水法

人体的百分之70都是水分，正常情况下一天之内水分的摄入排出会让体重有一到三公斤的波动。所以有一些商家利用这个原理，让女性在短时间内进行桑拿，足浴，火疗等排汗的方式，这些方式的确能在短期之内有效减轻体重。但是容易反弹，而且人体若失水太多，会引起休克。

减肥原理：促进排泄

大小便可以排出大量水分，所以促进排便会减轻体重，许多内服减肥药就是让人腹泻，但是这种方式非常伤及肠道。

有些方法听起来不错，但是到头来还是让女性控制饮水量，这是治标不治本的做法，保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水对于准妈妈来说伤害非常大，哺乳期本身需要的水分就比常人多，若减少摄入的水分，会让乳汁变的浓稠，排出不畅易得急性乳腺炎。

对于产后新妈妈而言，正确的减肥方式是靠适当的运动和合理的营养搭配。在开始运动之前，要得到医生的认可，运动强度因人而宜，饮食宜吃的清淡有营养，吃的太咸会加重肾脏的负担，而且容易造成下肢肥胖。新妈妈们要坚持母乳，因为哺乳期会消耗大量的热量，是减肥的黄金期。

多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

总结：女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。不要为追求减肥效果盲目吃药，这样对女性伤害很大，快速减肥也容易反弹，对于产妇而言，减肥一种循序渐进的过程，只要您坚持，并且对自己有信心，就一定能成功做一个辣妈。

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