孕育新生命，是女性重要而特殊时期，也是最值得珍视的人生体验。在这个特殊时期，每个准妈妈都希望可以健康地度过孕期，顺利完成分娩计划。胎儿在怀孕的不同时期需要补充不同的营养素，如果营养素缺失，可能对胎儿造成无法挽回的不良影响，这也是怀孕的妈妈们所担心的问题。

　　孕妇适合吃哪些食物？

　　一．含叶酸的食物。

　　

　　叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，改善新生儿体重，叶酸缺乏会导致贫血、食欲不振、胎儿迟缓发育等问题。叶酸量较高的食物有绿叶菜、豆类、豆制品、肉类、动物内脏，其中颜色越深的蔬菜，叶酸含量越高。

　　二．含硒的食物。

　　硒对人体具有多重功能。不仅可以抗氧化，硒是抗氧化酶的必需组成成分，在细胞和体液中，通过含硒抗氧化酶或蛋白质清楚脂质过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用；

　　还可以增强免疫力，可以预防铅中毒，硒和维生素E能抵抗体内脂质的过氧化，从而预防铅中毒。生活含硒的食物有豆类、肉类、蛋类、水产类、果蔬等。

　　三．多吃维生素的食物。

　　

　　怀孕后的前3个月（孕早期）孕妇往往会有食欲缺乏、恶心呕吐的情况，饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备充足，即使孕前期吃得不够，也能让发育早起的胎儿得到最充足的营养供应。

　　复合维生素不仅对怀孕的女性有好处，对不孕的女性也有益处。一项跟踪8年的研究发现，适当补充复合维生素，似乎可以降低卵巢疾病所导致的不孕风险。每周服用复合维生素3-5次的女性，发生不孕的风险下降31%，而如果每天乳痈，发生不孕的风险则会下降41%。

　　在这里给大家简单介绍常见的维生素食物：

　　维生素A常见于深色蔬菜中的菠菜、胡萝卜、青椒、苋菜等。

　　维生素B族是个大家族，有维生素B1-12，维生素B族含量较高的食物是瘦猪肉、猪肝、猪肾、蛋黄、豆类、乳制品。

　　

　　维生素C主要源自山楂、猕猴桃、鲜枣、菠菜、番茄、柑橘等新鲜的蔬菜与水果。

　　维生素D3可以通过晒太阳获得，单靠食物比较难获得，食物含量较高的如肝类、鱼肝油。

　　当然了，孕妇要注意具体的食用量，按个人情况选择。

　　孕妇要特别注意吃的食物，这样才能生出一个健康宝宝。

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