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临沂代孕公司:孕期的腰肌劳损怎么调理?这4种
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-04-24

  “十月怀胎,一朝分娩”,对于怀孕的艰辛,经历过的妈妈们都会刻骨铭心。因为怀孕,身体各方面产生的生理变化。孕早期出现头晕、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐、乏力等早孕现象;因妊娠子宫增大,压迫膀胱出现尿频,压迫直肠出现便秘;乳房随孕程增大,出现胀痛;内分泌失调,水钠潴留出现下肢浮肿,尿糖等。

  

  而影响最为明显的是子宫增大,腹部膨隆导致腹胀,可以想象一个足月儿体重5-8斤左右,还有子宫内约1000-1500ml羊水、胎盘及子临沂代孕公司:孕期的腰肌劳损怎么调理?这4种宫都增大肥厚,按不同个体孕期也有不同,一般对孕妇来说,孕晚期腹部重量负荷约20余斤左右,这样对腰部肌肉产生巨大压力。有晚期孕妇行走临沂代孕公司:孕期的腰肌劳损怎么调理?这4种时会出现腰部疼痛难忍,甚至耻骨联合分离,也有孕产后腰部持续性疼痛。

  那么,孕期该如何保护腰肌不劳损呢?

  1.舒适的鞋具

  很多爱美的女性在怀孕时仍穿高跟鞋,这是不可取的。因为高跟鞋临沂代孕公司:孕期的腰肌劳损怎么调理?这4种使肌肉处于紧张状态,增加下肢静脉回流阻力。同时为保持身体平衡,腰部较穿平跟用力,加重腰部负担。易选择舒适、穿脱方便、行走安全的鞋具。

  2.适度运动

  因怀孕导致身体的一系列变化,使很多孕妇惧怕活动,这是错误的认识。适度的运动,变换腰部姿势,使腰部肌肉交替收缩舒张,可减轻腰部损害,同时增加下肢腰部血液循环。

  

  3.姿势适当

  站立时注意保持重心略前,双眼平视,挺胸收腹,当孕中晚期腰部酸软无力时可双手叉腰支持腰部,不可含胸驼背行走。上下楼梯时可着人搀扶或者扶住栏杆借力,怀孕期间尤其孕中后期不要提重物。坐位时,需保持上半身挺直,双腿自然下垂,肩部放松,腰部靠近椅背,使腹部压力让椅背分担部分,不能过于前挺腰部。当出现腰酸时可适度躺下,孕中晚期选择侧卧位,可在背后及下肢垫上舒适的软垫,使身体处于放松舒适的状态。

  

  4.腰部按摩

  可到按摩理疗处针对疼痛处轻柔,或者局部热敷,促进局部血液循环,减轻疼痛。建议施行针灸推拿等找专门妇产科理疗师咨询。

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