小编导读

　　2018年的余额已经不足半个月了。又是奋斗的一年，虽然大家喜欢把“丧”挂在嘴边，但其实回忆起自己这一年的努力和坚持，还是很为自己骄傲的吧！

　　不过，收获的背后，一定伴随着身体的疲惫吧？当您发现，甭管可乐里加多少枸杞、蹦迪戴多厚的护膝、秋裤里加多少层红外、买多贵的生发液……都无法立竿见影地扭身体的“颓势”时（是不是扎心了老铁们？）……

　　你要不要考虑学习一下精准的“体质养生”呢？反正小编是要学起来了！

　　作为一个社会人，我们需要履行孝敬父母、关爱家人、抚养子女的义务，同时还要承担社会、家庭、事业的责任，身体的健康已经不是自己的事了，我们要为亲人、家庭、同事、单位好好地活着。

　　可现实却是，忙碌的生活工作中，只有在生病的时候、在身体支撑不住的时候，我们才被动地停下来。我们只关注疾病本身，所有医疗资源都在努力解决这个已经成形的“结果”，因为病情太重，有时这种努力还是徒劳的。任何医学都承认疾病的形成、加重需要一个长期的过程，我们只关注了这个结果，却从不反思疾病形成的真正原因和产生的过程，更可怕的是，多数人好了伤疤忘了疼。

　　好在，现在养生的意识已经越来越强了，连90后都开始穿秋裤了，这就是“中医治未病”最佳的体现。如果大家再能学会现在最火的“体质养生”，那就更能有的放矢，效果加倍了！

　　根据统计，中国人九种体质人群分布构成比例如下：平和质 32.75%，气虚质 12.71%，湿热质 9.88%，阴虚质 8.89%，气郁质 8.73%，血瘀质 7.95%，阳虚质 7.9%，痰湿质 6.29%，特禀质 4.91%。以性别分：男性平和质、痰湿质、湿热质明显多于女性；女性血瘀质、阳虚质、气郁质、阴虚质明显多于男性。以年龄分：年轻人阴虚质、湿热质、气郁质多见；中年人痰湿质多见；老年人阳虚质、血瘀质较多。

　　体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论，在医疗机构中测定中医体质类型需要一定的仪器设备并结合检测人员的经验，虽然比较精确，但是也很复杂。那么，能够自己简单辨别自身属于哪一种呢？其实是有一套量表的。具体可以参看这本书——

　　本书是国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会办公室推荐读物，经中华医学会、中华中医药学会30名医学专家联合审定，入选“东风工程”图书出版项目。本书提供9+1种体质辨析、7大方面详细指导，做您全家人的养生管家。另外，这还是一本可以“听”的养生书，随书赠送精华内容音频，帮您利用碎片时间，掌握全面养生。

　　名家荐读：

　　《轻松学会体质养生》中的体质养生内容较为完备，文笔流畅，通俗易懂，可读性强，文字、图片优美，是一本值得行业内学习的好书。

　　——广东省中医院副院长、中华中医药学会首席健康科普专家 杨志敏

　　该书内容较为详尽，有助于普通民众建立科学养生观，有针对性地掌握切实可行的体质养生方法，具有中医特色，可提高民众的中医药养生、疾病预防意识，推广中医药的应用。

　　——中国中医科学院西苑医院常务副院长 张允岭

　　《轻松学会体质养生》对九种体质的调养进行了详细归纳整理，为读者提供了操作性较强的调养方法。这不仅是一本中医科普书籍，对治未病中心的工作人员也很实用。

　　——黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任 尹艳

　　本书让老百姓了解体质是什么，了解什么是理想体质，特别是了解自己体质特点，更好地、有针对性地进行调养，做到合理膳食、适量运动、心理平衡。调养方法齐全，文字通俗易懂，对日常生活的指导具有非常实用的指导意义。

　　——江西中医药大学附属医院体检科主任 邓科穗

　　冬季养生当属膏方

　　辨清自己的体质之后，就要有的放矢地进行调理了。正赶在适宜进补的冬季，最滋补的当属膏方了。

　　其实，古人研制的膏方，通常只在宫廷、贵族、上层社会流传。正因其流传渠道单一而且神秘，一些中医把它当作祖传绝技秘而不宣。而民间熟知的“龟苓膏”“秋梨膏”只是冰山一角，真正如慈禧一生钟爱的延年益寿膏、杨贵妃独享的红玉膏等滋补圣品更是鲜为人知。

　　近些年来火遍大江南北的“固元膏”，主要由阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、龙眼肉、冰糖、黄酒等组成，其实这些原料仅仅是膏方的辅料，甚至只是调味品而已。真正的膏方组成远比这些要复杂得多，制定膏方需要结合患者的病症、体质等诸多因素，辨证论治，量体裁衣，一人一方，其制作工艺更是大有讲究。在这里为大家推荐一个冬季适用的膏方——

　　冬季养生——益精固本膏

　　【药物组成】

　　中 药 煎 剂： 熟 地 黄 100 克、 怀山药 100 克、山茱萸 100 克、牡丹皮100 克、茯苓 100 克、枸杞子 100 克、淫羊藿 120 克、泽泻 100 克、制何首乌 120 克、 炒 白 术 100 克、 杜 仲 100克、桑寄生 150 克、砂仁（后下）30 克、肉桂（后下）30 克。

　　胶类药：龟甲胶 120 克、鹿角胶 30 克、阿胶 50 克。

　　调味药：生姜汁 100 毫升、蜂蜜 100 克、冰糖 100 克。

　　药物加减方法：睡眠欠佳者，加百合 200 克、首乌藤 200 克；食纳欠馨者，加生山楂 100 克、炒谷芽 200 克；便秘者，加火麻仁 120 克、肉苁蓉 100 克。

　　【制备方法】

　　1. 将中药饮片（除砂仁、肉桂外）放入砂锅中，冷水浸泡约 1 小时，煎煮，先用大火煮开，再用小火煮 30 分钟，煎出药汁约 300 毫升，倒出。

　　2. 将药渣添冷水继续煎煮，先用大火煮开，再用小火煮 15 分钟，煎出药汁约 300 毫升，倒入第 1 次的药汁中。

　　3. 同上煎煮法煎煮第 3 次，水烧开后放入砂仁、肉桂，再用小火煎煮 15分钟，煎出药汁约 300 毫升，倒入前两次的药汁中。

　　4. 把阿胶、龟甲胶、鹿角胶放入黄酒中浸泡去腥，待膏溶胀后，倒入煮好的清药汁中。

　　5. 煎煮浓缩药汁，沉淀，离火待用。

　　6. 将生姜汁、蜂蜜、冰糖冲入浓缩药汁中，用小火煎熬，不停地搅拌，熬至黏稠状。

　　7. 离火，自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅存放，砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为 1 个月左右的膏滋量。

　　【功效】补益精血，固本培元。

　　【适用人群】尤其适用于肾精不足之精力欠佳、性生活质量不高的人群。

　　【用法用量】温水兑服，1 次 1 匙（约 15 毫升），第 1 周早饭前空腹服用1 次，从第 2 周起早饭前、晚睡前各服用 1 次。

　　【注意事项】

　　感冒、发热、腹泻等急性病忌服；忌服辛辣刺激、油腻、生冷等不易消化的食物；服本方期间忌服鸡血、鸭血等血制品；孕妇忌服。

　　膏方口感好，服用方便，用其调养身体的时间相对较长。针对不同的体质调配膏方，才能真正做到一人一方。中国人的基本体质类型分为九大类，而落实到每一个具体的人很可能是几种体质兼而有之的类型，这就要求开方的医生对体质的把握精准到位。其实，作为患者平时也应该了解自身的体质类型，力求达到每种体质在生活、起居、运动、心理、饮食等诸多方面的要求，才能真正把握住健康的方向，而不被现代很多打着中医旗号大放厥词、混淆视听的“伪中医”专家、“伪养生”专家所忽悠。

　　想要找到更多适合自己的膏方，小编建议大家学习这本书——

　　《九种体养生膏方》教您辨清体质，将体质养生与膏方结合起来，为读者奉上9种体质109首养生膏方，并增加“微信读者圈”、在线直播等互动模式，读者能有全新的视觉、听觉享受。读者评论：根据不同体质制定养生膏方的书籍，对于养生有不错的指导意义。

　　读者评论

　　书中讲了许多疾病如何用膏方调理的方法，如何根据自己的体质选用适当的膏方。能帮助广大读者及临床工作者正确运用中药膏方的好书。——读者评论

　　是一本很好的保健参考用书，通俗易懂易用，不但长知识，还可变观念，我喜欢。——读者评论

　　我买过很多保健书了，有不少是白花钱。这一本书我长眼了，作者给的都是大众需要的真货，一点不吝啬，真没买错。——读者评论

　　这本书写得很好，很实用，根据个人体质配的膏方也很不错，感觉是最专业的膏方师，有空也会试试，推荐购买，感觉又学到不少知识。

　　——读者评论

　　当然啦，对于很多年轻人来说，还处于“年轻人火力壮”的阶段，不适合过于滋补。那么，我们可以选择简单的经络按摩、刮痧、茶饮等方法来改善身体的日常感受。中医养生大V路新宇老师的《上班族身体保养指南》送给您——

　　《上班族身体保养指南》是一本实用的书、易懂的书、好听好看的书！本书对上一版内容改版升级并配全套音频，同时增加“养生圈”与读者互动，并开通作者问答和在线直播等，让书“立体”起来。

　　读者评论：

　　是一本好书，很实用，保养身体，防病治疗的方法简单、易学，易掌握，看着书操作起来方便多了。 ——网友评论

　　这本书我是送朋友的，书的质量很好，性价比很高。 ——网友评论

　　买来整个翻看一遍，很喜欢，我也很喜欢中医按摩等，适合上班族用，有病没病适合自查一下。

　　——网友评论

　　浅显易懂，不错。

　　——网友评论

　　今天推荐的三本好书，干货满满，更重要的是，这三本书还都在当当网做预售哦！优惠力度很大，让你年底“剁手不吃土”，省下的钱就用来做膏方吧！！！快去看看吧！

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