秋季是一年四季当中物产最为丰富的季节，在收获的季节人民总会挑花眼，面对种类众多的新鲜蔬菜、水果、肉类，到底应该吃什么呢？

　　毕竟每一种食物都有自己特殊的营养素比例，每个人也都要根据自身的情况，来选择最适合自己的食物。总的来没有最好的食物，只有最适合你的食物。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：这4种秋季“冠军水果”，你要是都吃过，就真的太幸运了。

　　

　　1、秋季养生吃山楂：

　　说起秋季最让人流口水的水果，可能就是酸酸甜甜的山楂了，给孩子买一串红彤彤的糖葫芦保准让孩子开心一整天。

　　山楂不光是开胃解腻的好食物，山楂里的钙含量也很值得称赞。每100克山楂里的钙含量达到54毫克，在秋季的各种应季水果中首屈一指，山楂中特别含有的山楂酸对预防骨质疏松还有一定的帮助。

　　

　　2、秋季养生吃梨：

　　说完吃山楂咱们再来说说梨，梨也是只能在秋季吃到的水果，秋季养生最重要的是保护好肺部，避免因为干燥导致发生呼吸道疾病。梨润肺补水的效果，是秋季水果中的翘楚。

　　一个梨中有高达85%左右的水分，让很多嗓子不舒服的人群，喝下去之后会感觉非常舒服，是因为梨当中的水分，起到了为机体补充水分的作用。

　　

　　3、秋季养生吃柚子：

　　柚子很适合减肥的人群吃，因为每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，可以说柚子几乎都是由可溶性膳食纤维、水分和矿物质组成的，几乎不会让人变胖，还可以帮助我们很好的缓解干燥的症状。

　　

　　4、秋季养生吃橘子：

　　除了柚子、山楂和秋梨之外，秋季最受欢迎的水果也不能忘掉橘子的存在。 橘子里富含橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

　　就连橘子皮也是好东西，橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，含在口中不仅可以润喉生津、满口生香，还有止咳、健脾胃的作用。

　　

　　不过爆炸营养课堂的营养师提醒大家：橘子里含有的有机酸会刺激到我们的口腔粘膜以及喉咙粘膜，让人们发生吃橘子引起的“上火”症状，所以橘子虽好但也不能一口气吃太多。

　　各位朋友，上面这4种秋季食疗水果你都吃了吗？你还知道哪些适合秋季吃的水果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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