据研究报道，50%的孕妈在怀孕前3个月（早孕阶段）发生过孕吐现象，一般8~10周较为剧烈，孕妈在此期间要饱受体内急剧升高的HCG的困扰。如何在缓解孕吐带来的困扰呢

　　>>食疗缓解最安全

　　补充维生素B6解决妊娠呕吐。维生素B6是解决妊娠呕吐的较好药物，早孕人群根据自身妊娠反应严重与否采取口服或静脉点滴。轻者口服维生素B6即可止吐，对于孕吐猛烈人群除用维生素B6止呕外，还需要适度补充体液和电解质。但维生素B6不能长期大量使用，据报道孕妈服用维生素B6剂量高于正常需要量的100倍，可能导致胎宝宝发生肢体畸形。此外，孕妈长期服用会让胎宝宝对其产生依赖性，此现象称之为“维生素B6依赖”。患儿对维生素B6需要量为正常小儿的5～10倍。如不及时治疗，可能留下智力低下的后遗症。

　　五类食物助准妈妈安度孕吐关。想安全，可以选择对孕妇既无害又含有丰富维生素B6的食物来帮助缓解孕吐现象，下面分谷物、蔬菜、水果、水产品、肉蛋奶五大类来讲述：

　　谷物类：麦麸、大豆、花生、糙米、燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多，除对某些食物过敏者外，适合于任何人群。

　　蔬菜类：韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。其中韭菜虽然含量最高但因其可引起消化不良，引发子宫收缩，不利于安胎。此外，蔬菜类食物因对其过敏者较少，食用起来相对安全。

　　水果类：鳄梨、香蕉在水果中含维生素B6相对较高，榴莲、火龙果、哈密瓜、山竹次之。但榴莲含糖量比较高，如经常食用会使日后娩出巨大儿的概率增大。其他水果类因其共同特点是含糖量都相对过高，因此建议有糖尿病家族史和肥胖孕妈们不要过量食用。

　　水产类：草鱼、鲫鱼都含较高的维生素B6，而且胆固醇含量低，DHA含量高，适合广大孕妇食用（鱼刺较多需要小心食用）。

　　肉蛋奶：鸡肉、牛肉、内脏类、蛋类、奶类均含较高维生素B6，但内脏类食物易引发妊娠高血脂，所以要适量食用。

　　食疗补充维生素B6既不会服用过量，又会使孕妈补充适度的营养。另外孕期适当补充维生素B6，还可促进蛋白质和脂肪的吸收，利于消化。

　　需要特别提醒，孕妈在试图缓解孕吐时，先不要选择药物治疗，如呕吐猛烈形成剧吐现象时，再用药物进行干预。呕吐次数较多的孕妈们要及时补液，必要时及时就医以免延误病程。

　　>>孕吐用麦冬紫苏梗

　　湖南读者刘女士咨询：我怀孕三个月了，最近孕吐特别严重，吃什么吐什么。朋友给我推荐一方：取麦冬10克、紫苏梗10克、元参18克、竹茹6克、黄连3克、乌梅2枚、炒黄芩6克，用清水浸泡上药30分钟，再煎煮30分钟，每剂煎两次，上下午各服一剂。为避免饮入即吐，把每剂分为五六次服，每次先喝一口淡盐水，后吃一口药汁。请问这个方子可以用吗

　　武汉市中心医院中医科主任医师全毅红解答：半数以上妇女在怀孕早期会出现早孕反应，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。精神紧张、情绪抑郁，对妊娠恐惧以及神经系统功能不稳定的人尤易发生。孕吐在中医属于“妊娠恶阻”的范畴，亦称为“子病”“病儿”“阻病”，多因脾胃虚弱或肝胃不和，又因孕后经血不泻、冲脉气盛、冲气犯胃，导致胃失和降。

　　方中，麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，主要用于肺燥干咳、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠等症状。《医学衷中参西录》记载，麦冬“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘宁嗽”。紫苏梗性温，味辛，能理气宽中、止痛安胎，主要用于胸隔痞闷、胃脘疼痛、嗳气呕吐、胎动不安等症状。竹茹性微寒，味甘，具有清热化痰、除烦止呕的作用，可治胃热呕吐、妊娠恶阻、胎动不安等症状。元参具有清热凉血、滋阴降火、解毒散结的功效。乌梅能行气温中、温肾散寒。黄芩能清热燥湿、泻火解毒，还有止血安胎的功效。淡盐水也有涌吐痰涎、清火凉血、润肠通便、引药入肾之功。诸药合用，有和胃降逆、理气安胎的效果。该方适用于胃热炽盛所致胃气上逆的妊娠恶阻。需注意，脾虚便溏者慎用。

　　>>孕妇必读：白豆蔻竹茹止孕吐

　　白豆蔻为姜科植物，生于气候温暖潮湿，富含腐殖质的林下。其主产于越南、泰国等地，我国广东、广西、云南等地亦有栽培。中医利用白豆蔻的历史可以追溯到一千多年前，其味辛性温，归肺、脾、胃经，有化湿行气、暖胃消滞、温中止呕的功效，对于湿阻气滞、胸闷腹胀、胃寒腹痛、宿食不消的症状都有很好的效果。

　　推荐一个治疗妊娠呕吐的方子：取白豆蔻3克、竹茹9克、大枣3枚、鲜生姜3克，先将生姜捣碎取汁，三药煎取成茶，过滤后冲姜汁服用。

　　夏季喝“白豆蔻熟水”，亦有解暑湿脾虚的效果。古代没有饮料，先人把饮料统称为熟水，宋代词人李清照便常喝这种饮料。另外，白豆蔻可以搭配石菖蒲、甘草等药材煎煮，缓解不思饮食、浑身倦怠、胃肠功能紊乱等症状。

　　综合自人民网-生命时报、中国妇女报