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南京代孕流程 临产前做什么运动有助于顺产
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-07-28

  临产前做什么运动有助于顺产

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  临产

  运动

  孕妇

  更多的孕妈妈更乐于选择顺产,除了自然分娩带给母体和胎儿的好处,更是因为,它是瓜熟蒂落的自然结果,更符合人类自然分娩的本能。那么临产前做哪些运动有助于顺产?

  

  方法1:做擀面的动作

  孕晚期每天拿着擀面杖,做杆面的动作,让手掌发热,手掌上的穴位通畅了,会有利于我们顺产。

  方法2:坐瑜伽球

  在客厅啊、看电视啊,都尽量坐在瑜伽球上。

  方法3:盘腿对脚坐

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

  方法4:上下摇摆骨盆

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  方法5:墙面滑行

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠南京代孕流程  临产前做什么运动有助于顺产墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

  方法6:爬楼梯

  这个大家都知道,就是爬楼梯,很简单的,要坚持。医生建议是下楼梯,做电梯上去,然后再走下来。

  方法7:做孕妇瑜伽

  坚持每天做孕妇瑜伽,但以别累到为前提哦,网上搜吧,这方面的视频很多。

  方法8:坚持每天锻炼

  平时多多散步,坚持每天锻炼!对顺产很有帮助,千万不能懒哦。

  即将面临分娩的孕妈们,孕晚期在饭后可以在准爸爸的陪同下散散步,或者在家原地活动。虽然有数据显示孕妇每天至少步行4公里才是标准,但是这都是因人而异的,妈妈们可以根据自己的具体情况自行调节。即使多动有助于顺产,也要具体情况具体对待。

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