试管婴儿辅助生育技术的诞生，给很多不孕不育的家庭带来福音，实现了他们的父母梦，很多男性会认为做试管就是女人的事情，男人只需要提供精子就可以了，其实不然。

　　当今社会，男性的压力也比较大，身体情况也随之受到影响，大家都知道男人的精子质量下降会严重影响男人的性能力和生育能力。要想成功通过试管婴儿辅助生育技术受孕，不仅需要女方的积极配合，还需要男方提供优质的精子才行，如果你的精子不健康活力不高，那么就很难确保试管婴儿的成功率。导致男人精子下降的原因，很多都是生活中一些人为因素，那么在试管婴儿“备孕“期间，该如何提高男性的精子质量呢？今天，小柒就带各位准爸妈们一起来了解了解。

　　适量补充叶酸

　　男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成。换句话说，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。

　　其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响代孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。建议各位准爸爸孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物。

　　每天坚持运动

　　男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

　　严禁高温环境

　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

　　补充优质蛋白质

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可。

　　含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像猪脊髓、狗肉、牛羊肉、 鸡鸭、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　警惕禁欲影响精子质量

　　有些观点认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这种做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏老化，此时受孕容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。

　　而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

　　准爸妈们在试管期备孕过程中都应该尽量避免因坏习惯给代孕带来的影响。才能够帮助你提高受孕的几率，对于身体的健康也有着不少的好处哒。