代孕生娃网_皮肤松弛粗糙怎么办?合理补充这四大营养
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  随着年龄的增长,皮肤营养流失加快,加上干燥寒冷环境的影响,皮肤松弛、粗糙、皱纹、痘痘等老化症状更加明显。其实肌肤老化,比较大的原因是营养不足,那需要摄取什么营养成分才能缓解皮肤松弛粗糙等老化现象呢?

  肌肤美容所必须的营养素?

  1.胶原蛋白

  胶原蛋白是管理皮肤皱纹、弹力所必需的营养成分。它是构成皮下真皮层的主要成分,在细胞之间起到连接作用。胶原蛋白数量随年纪增长逐渐减少,如此便会导致细胞间紧密度降低,皮肤弹力下降,很小的刺激都会轻易生成皱纹。所以,持续摄取胶原蛋白,增强肌肤弹力很重要。补充胶原,可多食用柿饼、胡萝卜、蒜、蓝莓等。

  2.维他命C

  维他命C的代表功能是美白。维他命C可以抑制黑色素的合成,还原氧化了的黑色素,令黯沉肤色重新焕亮。此外,它还能阻止水分流失,帮助胶原蛋白生成。与此同时,维他命C还有抗氧化效果,它能抑制因紫外线导致的活性氧的生成,保护因紫外线而损伤的皮肤细胞,对抗老化和皮肤肿瘤。草莓、橘子、柠檬、辣椒、青椒中含有大量维他命C。

  3.OMEGA-3

  OMEGA-3具有保护体内细胞、维持细胞构造的作用。所以,充分丰富的OMEGA-3可以帮助保护皮肤细胞,维持肌肤内的水分,皮肤干燥。这是因为OMEGA-3能够形成能起到锁住皮肤内水分作用的脂质层。英国曼彻斯特大学研究团队曾表明OMEGA-3可紫外线给皮肤造成的损伤,增进皮肤免疫力。而想要补充OMEGA-3,可以食用青花鱼或是秋刀鱼等青色鲜鱼。

  4.维他命A

  维他命A可以皱纹、去除角质。它起到填补皮肤真皮层和表皮层凹陷部分的作用,可以消除皮肤皱纹,促进皮肤表皮新陈代谢,让角质周期正常。因此,摄取充足维他命A可以让厚厚堆积的角质自然脱落,皮肤更加光滑、明亮。另外,它还有抗氧化效果,皱纹、皮肤下垂、黄褐斑等皮肤老化现象。维他命A大量存在于菠菜、南瓜、辣椒中。

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