文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）

自从怀孕的那一刻起，孕妈们的肚子就会慢慢鼓起来，随着时间的延长自己的行动会慢慢受到不同的限制。尤其是在晚上睡觉时不仅要注意时间，还需要注意睡姿，因为找不到舒服的睡姿不仅自己睡不着，还会影响到胎儿的发育。对于孕妈来说，孕育孩子的过程中所经历的事情，又甜有苦，也只有当过妈妈的的人才会明白。自从得知有孩子的那一刻起，孕妈们就注定要承受很多的心酸与无奈，原以为怀上了就可以享清福，没想到真正的苦难日子才刚刚开始。这时候的胎儿在母体，相对而言还是比较虚弱的，而妈妈的很多行动都可以直接影响到胎儿，影响最深的就是睡眠和饮食了，对宝宝的身体健康有着直接的影响。95后的孕妈玲玲，生性大大咧咧，直到怀孕后也没有多加注意，还是保持了之前的一些“坏习惯”，尤其是在睡觉方面，完全是任由自己舒服来。直到怀孕五个月，肚子也显怀了，这时候还是趴着睡觉。但是慢慢地，玲玲发现自己的宝宝比之前安静许多了。医生在排查原因的时候，才发现这是玲玲趴着睡的结果，斥责玲玲这样做是对孩子的不负责，任由自己舒服了，孩子健康却有问题。听完医生的话，认识到睡姿的严重问题，回家之后改变睡姿。养育孩子的过程很辛苦，但是孕期也需要多加注意，这样宝宝才能够健康长大，只有顺利度过十月怀胎期，我们才能够迎来自己可爱的小宝宝。不过在宝宝没有出生的时候，我们是无法看到他们的发育情况，如果想要宝宝身体健康，吃得好睡得好，孕妈们就需要注意好好休息。在胎儿睡觉的“黄金”时间段，积极配合，这样对宝宝的智力和身高都会有很大的好处，怀了小宝宝的孕妈们看过来，这些你都需要了解。饭后一小时的注意事项一般情况下，怀孕到四五个月的时候，这时候孕妈们肚子里的宝宝其实已经慢慢有了自我意识，四肢也基本发育好了。这时候的他们在妈妈的肚子里，就会时不时伸展下手脚，而这些行为也就是我们所常说的胎动了。也就是说，孕妈们感知到宝宝的存在需要等到孕中期，因为这时候宝宝会在白天和晚上活动四肢，且会每天定时定点的和自己的妈妈交流沟通。如果孕妈肚子里的宝宝很久都没有动的话，那么建议孕妈们及时到医院做检查，以免发生很多未知的问题，没有得到及时解决，影响宝宝的健康。对于特殊时间段，孕妈们也需要注意，一般在吃完饭的一个小时内，这时候大多数宝宝都是处于睡眠的状态的，翻腾的可能性比较低，就连是基本的胎动也会随之慢慢停下来。不管是一天之中的哪一顿饭，孕妈们吃饱后宝宝也会汲取充分的营养，这时候就需要睡觉。建议孕妈们在吃完饭后的这段时间，就不要进行剧烈的运动，或者是来回的走动，这时候最好是休息一下，让宝宝也跟着休息一下，这样宝宝才有可能健康的成长起来。晚上十点后的注意事项之前，有很多孕妈们抱怨，自己明明刚想坐着休息一会，但是肚子里的宝宝可不干了，总是在肚子里蹬来蹬去，一刻也不消停，尤其是到了下午和晚上，更是闹腾的凶。但是这时候可得注意了，这实际上是宝宝和你在互动，如果放一些舒缓的音乐给宝宝听，这样会有助于宝宝尽快进入睡眠状态。此外，孕妈们需要注意的是，晚上十点之后胎儿大多都会睡觉，孕妈们也应该进入睡眠状态。只有当孕妈们休息下来的话，宝宝才能够拥有一个宁静的休息环境，身体的各个器官才能够发育的更为健全。如果可以的话，孕妈们请在晚上十点之后就安排睡觉，给自己的身体和孩子的身体留下充足的时间去休养。羊驼妈妈结语：总而言之，要想让自己的宝宝在妈妈肚子里就有一个好的成长环境，那么睡眠和饮食方面都需要注意，平时多注意休息。最为主要的是，平常千万别熬夜，对宝宝的身体不好，还会影响到孕妈的身体健康，以上所说的这两点大家都需要注意，这样对宝宝的健康和智力都有促进作用。今日话题：你孕期睡得好吗？大家有哪些舒服点的睡姿呢？欢迎留言一起讨论。我是@羊驼妈妈，有关孩子心理、教育、性格等方面的困扰，都能为您答疑解惑，希望我的建议可以帮助到大家，让每一个宝宝都能健康成长。睡眠,怀孕,孕妈妈,羊驼