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从怀孕到生产,新妈妈们倾注了自己全部的爱和温暖,期待能给与孩子最好的呵护。但新妈妈们也要多关爱自己,爱自己身体健康才能有更多的时间和精力照顾好孩子。因此,产后新妈妈们一定要注意一些生活小细节,这将直接关系到孩子和自己的健康。
新妈妈坐月子就得这么坐
1.住的地方环境要好?
母婴住的地方一定要环境达标,如果出现很重的噪音,空气污染,潮湿不通风,室内气温过高或是过低,都不宜产妇和婴儿的健康。母婴房间应该是较为宽敞,通风透气,室内没有养植花草树木,附近比较安静,空气质量相对较好,无水源污染,最重要的是要干燥通风,过于潮湿的话,细菌滋生很容易导致母婴感染生病。
2.饮食起居要注意?
产后新妈妈们都较为虚弱,月子期需要静养,饮食一定要清淡有营养,荤素搭配营养膳食,适当摄入水果和蔬菜,补充奶水中的维生素和矿物质。母婴的衣物均以棉制的,通风透气性较好的布料为宜,孩子和产妇都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季,建议少开空调,开门开窗,吹自然风较好。早睡早起,养成午睡的好习惯,优质睡眠可以提高人体免疫力和抵抗力,有助于身体健康。
3.下床活动要早?
传统的坐月子,建议女性产后少活动,多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法,专业人士认为,女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复,而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后,越是下床活动得早,子宫就越是恢复得快。
4.个人卫生要点?
不论是剖腹产还是顺利,产后一两周内都会有恶露排出,女性可以适当地喝点红糖水,帮助恶露排出。每天都要注意清洁外阴部分,以防感染,穿棉制的内裤,洗后晾晒在太阳底下,太阳光紫外线有杀菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗脸,刷牙,洗头,洗脚,饭前便后要洗手,不要用手去乱摸伤口处等。
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