贫血是一种常见的孕期症状，很多孕妇在怀孕的时候都有过不同程度的贫血，这种缺铁性贫血和孕妇身体的特殊情况是分不开的。女性怀孕之后，体内的血液量会增加三分之一以上，需要大量的铁元素，如果身体不能提供足够的铁元素，就会出现缺铁性贫血。贫血对孩子的影响是比较大的，而且对孕妇的健康也是很大的威胁。所以孕期内甚至是备孕期间，进行适当的补铁是非常重要的，如果没有出现贫血或者症状较轻，还是应该首先考虑食补，通过增加铁含量丰富的食物增加铁元素的摄入量。

　　

　　在所有铁含量丰富的食物中，动物类的食品是我们补铁的主力，动物类的食物铁含量高且集中，人体对动物类食物中的铁元素的吸收率也更高。植物中的铁元素是非血红素铁，人对植物中的铁吸收率比较低。动物血类、肝脏类铁含量非常丰富，能够有效的为身体补铁，例如鸭血、猪肝这类食物可以经常使用，不过也不宜食用过量、过于频繁，一周两次即可，每次也不要吃的太多。

　　

　　素菜补铁可以作为补充，黑木耳、紫菜、海带等也含有丰富的铁元素，人对这种铁元素的吸收率比较低，一般只有百分之十左右，不过也可以作为一种增加铁元素摄入量的手段，辅助补铁。豆制品中的铁元素也很客观，同样可以作为补铁的辅助食物。

　　

　　在补铁的同时，应该避免经常食用有抑制铁元素吸收能力的食物。比如肥肉会抑制胃酸的分泌，而且油腻食物中含有较多的有氧化物质和油脂，这些因素都会影响到铁元素的吸收。茶和咖啡中含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，孕期最好不要接触咖啡和茶，一般的果汁饮料也不要接触，渴了就喝水，这才解渴最高效、最安全的方法。

　　

　　孕期如果患上缺铁性贫血，一定不能忽视，应该及时的采取措施缓解，如果自行补铁未能使症状减轻，就应该及时就医，采取更有效的方法治疗，严重的贫血对孕妇和孩子都会产生不利的影响。

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