便秘已经成为很多人的通病，不再是中老年人的专属。患有便秘症状的人，肚子每天都憋、堵、胀、排不出大便，有时排出大便了，也还存在排不尽的感觉，或者每次排便肛门总是有一股撕裂感，导致每次排便都要小心翼翼。长时间便秘，不仅造成心理负担，还会引起口臭、色斑、长痘等危害。那么我们日常应该怎么调理才能改善便秘症状呢？一起往下看吧！

　　

　　想要彻底的解决便秘，摆脱困扰，就要做到"知己知彼"，了解清楚引发便秘的原因所在，从根源上避免引发便秘，才是解决便秘的首要选择。生活中常导致便秘的原因可分为以下几种：

　　1. 饮水不足

　　没有摄入足够量的水分，体内水分流失，在身体的高温环境下，肠道也会变得干燥，食物残渣经过肠道缓慢，并易堆积，形成肠道堵塞，排泄不畅，便秘则会反复发作。

　　

　　2、 精神紧张

　　根据研究表明，经常过度劳累、精神紧张或低迷的精神状态会抑制肠道的蠕动以及消化液的分泌，很容易导致消化不良，导致便秘问题的发生。

　　3. 身体疾病

　　身体疾病所引起的便秘问题，被称为"器质性便秘"，常常是由于一些肠道病变而影响了肠道正常的功能，蠕动减缓，导致排泄困难。此类便秘需先治疗原有疾病，便秘问题才能得到解决。

　　4.生活习惯差

　　长期久坐不动、混乱的生活节凑，加上便秘之后滥用泻药开塞露、不吃早餐等恶习，使得肠胃功能受到一定程度的影响，导致便意缺乏，粪便在到达结肠后不能形成排便反射，导致便秘的出现。

　　

　　无论是什么原因，都是会影响到肠道的正常蠕动，所以，恢复肠道的蠕动，减少食物残渣堆积，就是解决便秘的最佳方法。

　　自制润肠茶——火麻番石榴茶

　　做法简单，取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的火麻番石榴茶，用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。

　　

　　润肠茶性温，具有润燥滑肠通便、调理身体虚弱、保持肠道健康，改善便秘的作用。便秘患者早晚饮上一杯润肠茶，坚持一周，便秘症状即可得到明显的改善。长期饮用，能够有效的预防便秘的发生，还能滋养补虚、祛斑、美容美颜，最适合经常减肥的女性饮用。

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