网站内容
代孕母亲

主页 > 代孕母亲 >

孝感代孕公司:适合怀孕期间的10种健康食物
来源:http://www.ldndjf.cn  日期:2019-05-16

  

  当谈到怀孕饮食,坚持食用瘦肉和避免生海鲜及活血食物是最常见的建议。但是在正确的产前动力食品的帮助下,你也可以确保自己吃的是最健康的,而不是仅仅避免那些会伤害你宝宝的事情。

  

  在非常重要的发展阶段出生之前,寻找更多关于最健康的食物。这些怀孕必须吃的食物会在适当的时候提供适当的营养。

  1

  香蕉

  

  它们是钾的一大来源,它有助于缓解因怀孕产生的疲劳。香蕉也富含纤维和维生素c ,这些水果在你怀孕期间是一种很好的零食。

  但是它们在你怀孕的头三个月会特别有用,因为它们含有大量的维生素B6孝感代孕公司:适合怀孕期间的10种健康食物,可以缓解晨吐的症状。

  2

  菠菜

  

  绿叶蔬菜是在怀孕期间吃的最健康的食物之一,菠菜是一种特别重要的产前能量食物。

  由于其高叶酸含量,它可以帮助防止出生缺陷影响你的宝宝的大脑和脊柱。除了甘蓝、花椰菜和芦笋,菠菜也是钙和维生素a的好来源。

  3

  鸡蛋

  

  鸡蛋确实是最好的孕期保健食品之一。他们提供不含大量脂肪的蛋白质,而且它们也是胆碱和叶酸的好来源。

  你只会在蛋黄中找到胆碱,它可以降低任何神经管缺陷的风险,所以不要只粘着蛋清。如果你是严格的素食主义者,毛豆是一个很好的胆碱来源。

  4

  鳄梨

  

  你的身体需要健康的脂肪,鳄梨是在怀孕期间吃的最健康的食物之一。它们提供单不饱和脂肪。

  鳄梨也是维生素k、纤维和钾的好来源,所以可以在沙拉中吃,或者做一些美味的鳄梨酱。

  5

  坚果

  

  含有丰富的欧米茄脂肪酸和健康的脂肪,坚果是一种很好的零食,他们肯定会成为你第三孕期最好的产前保健食品之一。

  从开心果和杏仁到腰果和核桃,它们是镁的重要来源。如果你缺乏这种矿物质,你更有可能早产。南瓜种子也富含镁,这也有助于修复你的肌肉。

  6

  酸奶

  

  普通和不加糖的希腊酸奶提供必要的钙和锌。它是怀孕期间吃的最健康的食物之一,你可以坚持食用低脂肪的希腊酸奶,只要它不含添加剂。

  7

  燕麦片

  

  全谷物也是孝感代孕公司:适合怀孕期间的10种健康食物孕妇食用的最佳食物,和燕麦搭配一起食用可以缓解便秘,这主要是其高纤维含量。

  你的宝宝需要它富含的蛋白质和维生素B6。你也可以选择强化的燕麦,含有更多的叶酸或铁,加入早餐可以让你保持最佳状态。

  8

  鲑鱼和鲱鱼

  

  冷水脂肪鱼是一种富含欧米茄3s含量的怀孕食品。鲑鱼和鲱鱼是你最好的选择,因为它们的汞含量很低。

  然而,即使他们是怀孕期间最健康的食物之一,每周12盎司的鱼应该是你的最大食用量。

  9

  豆类

  

  豆类是一些最健康的纤维来源,他们还提供健康剂量的锌,一种重要的矿物质,以减少长期或早期劳动和低出生体重的风险。

  你也会得到钙、叶酸和铁,所以这些产前能量食物是必须的,特别是如果你是素食主义者。

  10

  

  富含抗氧化剂如维生素c,加上叶酸和钾,浆果是最适合在怀孕期间食用的健康的食物。

  黑莓和蓝莓应该是你的首选,但是如果你不是很喜欢的水果,那么最好在你怀孕的时候多吃成熟的木瓜和芒果。


潍坊代孕联系 海口代孕医院 青岛代孕产子网
专业的网站
Copyright © 2002-2020 杭州希澈代怀孕网