您的位置：妈妈网>>分娩产后>产后减肥应正确掌握生理周期

2015-10-13编辑：admin来源：妈妈网阅读次数：

导读：

产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常，任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右，看似普通的数字，里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期，对瘦身很有帮助。

4周生理周期减肥法

1、减肥预备期

生理周期第1~7天。这7天里，我们...

产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常，任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右，看似普通的数字，里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期，对瘦身很有帮助。

4周生理周期减肥法

1、减肥预备期

生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。

2、减肥黄金期生理周期第7~14天。

月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽南宁代孕包生儿子最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。

3、减肥成效期

生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。

4、减肥缓慢期

生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。

文章出自：妈妈网www.mama52.cn，尊重版权是美德，转载请保留原地址，感谢合作!

上一篇：女性养生保健选准最佳时间

下一篇：没有了！

小小指甲钳暗藏大

婆媳大争论：该不

[行业快讯]

1岁内的婴儿可以旅游吗？感冒、发烧、腹泻[行业快讯]

奶粉巨头玩互联网？——且看合生元！[婴儿期]

3招搞定分离时BB不再焦虑[行业快讯]

欧美领先清洁理念，走入万千中国家庭[行业快讯]

飞利浦新安怡亮相CBME品质口碑获业内外权[婴儿期]

夏日防蚊秘笈：给宝宝穿的鲜艳些吧！

推荐产品

经典回顾

1岁内的婴儿可以旅游吗？感冒奶粉巨头玩互联网？——且看3招搞定分离时BB不再焦虑欧美领先清洁理念，走入万千飞利浦新安怡亮相CBME品质口夏日防蚊秘笈：给宝宝穿的鲜出生半小时内吸吮母乳对母婴

近日关注

产后减肥应正确掌握生理周期女性养生保健选准最佳盘点新妈妈的八大美胸产后调养食谱：奶油鲫新妈妈该用什么清洗乳艾叶水泡澡可缓云南大理找代孕妈妈解产后产后感染是产妇的大敌女性应该如何正确护理乳腺炎和乳腺增生有何牢记产后饮食的十大“练习“助产呼吸”可提

七件惠州代孕包生儿子事，产

夏季这样坐

巧妙5法助

联系我们|

广告服务|

诚聘英才|

友情链接|

版权声明|

关于我们|

网站地图

吉ICP备11002400号-12服务QQ:175529508e-mail:zk8312@163.com

本站部分资源来自网友上传，如果无意之中侵犯了您的版权，请联系本站，本站将在3个工作日内删除。

Copyright@2012-2015妈妈网保留所有权利

如何联系俄罗斯代孕 天喜丸能助孕吗 深圳有代孕女人吗