运动是保持生命活力的比较佳途径，孕期女性也不例外，只有拥有一个良好的体质，才能在不远的将来迎接一个健康活泼的新生命，因此，不论是从母体还是从胎儿角度出发，运动都是必不可少的，不过，该注意的是，因孕期体质特殊的原因，孕期运动，一定要适量，不可过度。

对于孕妇来说，比较舒服的运动，就是不会增加身体负担的运动。代孕时，可以持续游泳与骑健身车，走路与低冲击力的有氧运动也是可以接受的。孕妇可以和妇产科医生讨论，以决定何种运动对母体与胎儿比较好。

孕妇在运动前要做好合理的计划，首先要与妇产科医师讨论。孕妇如果有健康问题，运动会对孕妇或婴儿造成伤害。如果经医生许可，孕妇可以先由较轻松的运动着手，不致于引起疼痛、呼吸困难或过度疲倦，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服、呼吸困难或非常疲倦，请减少运动量。如果代孕前就有运动习惯，代孕时保持运动会比较容易。如果以前没有运动习惯，则代孕时要很缓慢地开始运动，不要操之过急。许多妇女发现代孕时，需要减少运动量。

一般来说，代孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是代孕前就一直坚持的人，而且代孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。

孕妇在运动时要做好措施，避免会增加跌倒或受伤风险的运动，例如肢体碰撞或激烈的运动。孕妇腹部即使轻微的受伤，也可能造成严重的后果。代孕满12周后，比较好避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响血液循环。同时，也比较好避免长时间站立。在大热天里，选择清晨或黄昏时运动，可以避免体温过高。如果在室内运动，请确保通风透气，并且可以使用电风扇帮助散热。即使不觉得口渴，也请补充大量的水分。请务必摄取均衡的饮食，因为代孕时即使不运动，每天也需要补充多种营养素。

如果，在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专员咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动

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