孕妇产后因饮食和体质的改变,往往容易得产后便秘。产后比较初几天里,产妇往往易发生便秘,产后便秘可能是由于身体内分泌的变化、肠蠕动减弱、分娩后腹壁松弛等原因引起。便秘对产妇身体恢复会带来很大的影响，亲润孕产专员在这里介绍四招帮新妈改善产后便秘。

　　1.调整不当的排便姿势　　很多人在排便的时候总喜欢手中拿一些书籍或者是报纸来打发时间，专员指出这是非常不健康的排便习惯，看书籍会我们大部分的注意力，从而不利于便意的产生。除此之外在看书的过程中还会导致我们不自觉的改变排便的姿势，不良的排便姿势同样会导致我们出现便秘的情况。尤其是产妇，如果长期如此的话很有可能会导致出现习惯性便秘，从而严重的影响到身体的恢复。　　还有些产妇在出现便秘情况时会经常性的去服用强泻药剂或者是灌肠等方法来促进排便，长期如此不但不能解决便秘的困扰，同时还会导致直肠反射敏感性下降，从而导致你那有便意产生，比较终导致习惯性便秘的产生　　2.养成良好饮食习惯　　专员提出，其实导致产妇在坐月子期间出现便秘的大部分原因是因为饮食习惯不科学所导致，比如像饮食不合理、营养不够、食物体积小等，这些因素都会导致产妇出现便秘的情况。不良的饮食习惯会使食物的机械性或化学性刺激不足，除此之外还有就是食物过少、过细等，这些情况都会导致肠道刺激减少，从而导致便秘情况的出现。　　要想解决坐月子期间便秘的症状其实非常的简单，只需要增强肠道的反射性蠕动即可。因此专员提醒产妇，在坐月子期间一定要特别的注意养成良好的饮食习惯，三餐是必不可少的，如果害怕肥胖的话则可以采用少食多餐的方式，这样就不会导致脂肪的堆积了。　　3.保证充足的睡眠　　产妇在坐月子期间由于要照顾宝宝还要喂奶，因此经常会导致产妇出现睡眠不足的情况，专员指出，长期睡眠不足也是导致产妇出现便秘的主要原因。因此在坐月子的生活中，产妇应该尽量的不参与家中的任何家务，照顾宝宝也应该尽量交与家人。在坐月子期间，产妇主要的任务便是休息以及喂奶，这样才能让产妇有足够的睡眠时间，从而不至于影响到身体健康。　　4.及时缓解产后压力，调整情绪　　很多产妇在生产后由于种种压力所致，因此情绪多半是处于不稳定的状态，尤其是在坐月子期间要照顾宝宝的新妈妈，其情绪更加的不稳定。这就是为什么在坐月子期间容易患上产后抑郁症的原因，还有一部分产妇由于有新生命的喜悦，因此情绪非常的激动，专员指出，不管情绪的抑郁还是激动，都会明显的抑制到便意的产生，从而导致便秘的产生。　　因此在坐月子期间产妇一定要注意保持情绪的稳定，对于过于激动或者是抑郁的情绪都应该进行及时的调节，以免导致条件反射发生障碍而引起便秘。在坐月子便秘怎么办的问题上，情绪的调节非常重要，同时家人的关心以及谅解也非常的重要。　　面对坐月子便秘怎么办的问题，专员还提醒产妇，在坐月子期间不要一味的卧床休息，否则的话也会导致便秘。比较好是在是适量的活动，这样让肠胃正常的蠕动。